Χωρίς αρκετό ύπνο, τα παιδιά και οι έφηβοι μπορεί να έχουν προβλήματα με την προσοχή, τη μνήμη και την επίλυση προβλημάτων. Η στέρηση ύπνου μπορεί επίσης να συμβάλει σε συναισθηματικά ζητήματα και προβλήματα συμπεριφοράς που μπορεί να επηρεάσουν την ακαδημαϊκή επίδοση. Το να κάνουν τον ύπνο προτεραιότητα είναι σημαντικό για τους γονείς που θέλουν τα παιδιά τους να έχουν επιτυχία στο σχολείο.
Πώς επηρεάζει η έλλειψη ύπνου τη μάθηση;
Η έλλειψη ύπνου μπορεί να έχει αρνητική επίδραση στη μνήμη. Είναι πιο δύσκολο για έναν εγκέφαλο που στερείται ύπνου να εστιάσει, επομένως είναι πιο δύσκολο για αυτόν να θυμάται νέα πράγματα. Ο κακός ύπνος μπορεί επίσης να κάνει πιο δύσκολο τον σχηματισμό και την απομνημόνευση μακροχρόνιων αναμνήσεων.
Πώς επηρεάζει ο ύπνος ή η έλλειψή του τη σχολική εργασία;
Όταν τα παιδιά στερούνται ύπνου, ο εγκέφαλός τους στην πραγματικότητα πέφτει σε μοτίβα εγκεφαλικών κυμάτων που θυμίζουν ύπνο, γι' αυτό τα κουρασμένα παιδιά απομακρύνονται κατά τη διάρκεια του μαθήματος. Είναι πιο αποσπασμένοι, μπορεί να κάνουν πιο απρόσεκτα λάθη και δυσκολεύονται να επικεντρωθούν στις εργασίες και τις εξετάσεις στην τάξη.
Γιατί το σχολείο είναι κακό για τον ύπνο;
Μερικά δεδομένα υποδεικνύουν ότι οτιδήποτε κοιμάται λιγότερο από 8,5 έως 9 ώρες τις σχολικές ημέρες μπορεί να συμβάλει σε προβλήματα υγείας όπως η παχυσαρκία, οι αλλαγές στη διάθεση και ο διαβήτης. Άλλα δεδομένα έχουν συνδέσει τον κακό ύπνο με μεγαλύτερη εξάρτηση από ουσίες όπως η καφεΐνη, ο καπνός και το αλκοόλ.
Πόσος ύπνος είναι αρκετός για καλή μνήμη;
"Τα ευρήματά μας υποδηλώνουν ότι η λήψη ενός "μέσου" ποσούύπνος, επτά ώρες την ημέρα, μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της μνήμης στη μετέπειτα ζωή και ότι οι κλινικές παρεμβάσεις που βασίζονται στη θεραπεία ύπνου θα πρέπει να εξετάζονται για την πρόληψη της [ψυχικής] έκπτωσης», δήλωσε η επικεφαλής της μελέτης Elizabeth Devore., καθηγητής ιατρικής στο Χάρβαρντ- …
