Τα φρούτα, ειδικά τα αποξηραμένα φρούτα, είναι γεμάτα με ίνες και είναι ένα από τα τρόφιμα που βοηθούν στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Μαζί με το νερό, οι φυτικές ίνες βοηθούν να δώσουν στα κόπρανα τη σωστή συνοχή για να περνούν εύκολα. Καλές επιλογές φρούτων για μια δίαιτα κατά της δυσκοιλιότητας είναι οι σταφίδες, τα δαμάσκηνα, τα σύκα, οι μπανάνες, τα μήλα και η σάλτσα μήλου.
Γιατί η σάλτσα μήλου προκαλεί δυσκοιλιότητα;
Μπορεί να πιστεύετε ότι η κατανάλωση σάλτσας μήλου θα βοηθούσε στη δυσκοιλιότητα, αλλά αυτό δεν ισχύει. Η Η σάλτσα μήλου περιέχει υψηλότερο επίπεδο πηκτίνης από τονχυμό μήλου. Η πηκτίνη είναι μια ουσία που προσθέτει όγκο στα κόπρανα σας.
Η σάλτσα μήλου χειροτερεύει τη δυσκοιλιότητα;
Αποφύγετε τροφές που επιδεινώνουν τη δυσκοιλιότητα, όπως ρύζι, μπανάνες, σάλτσα μήλου, λευκό ψωμί ή δημητριακά που δεν είναι πλούσια σε φυτικές ίνες. (Σκεφτείτε τη δίαιτα BRAT που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της διάρροιας - όλα αυτά τα τρόφιμα χειροτερεύουν τη δυσκοιλιότητα!). Βεβαιωθείτε ότι το παιδί σας έχει αρκετή σωματική δραστηριότητα.
Ποιες τροφές θα σας κάνουν να κάνετε τα κακά σας αμέσως;
15 υγιεινές τροφές που σας βοηθούν να κάνετε τα κακά σας
- Μήλα. Τα μήλα είναι μια καλή πηγή φυτικών ινών, με ένα μικρό μήλο (5,3 ουγγιές ή 149 γραμμάρια) να παρέχει 3,6 γραμμάρια φυτικών ινών (2). …
- δαμάσκηνα. Τα δαμάσκηνα χρησιμοποιούνται συχνά ως φυσικό καθαρτικό - και για καλό λόγο. …
- Ακτινίδιο. …
- Σπόροι λιναριού. …
- Αχλάδια. …
- Φασόλια. …
- Ραβέντι. …
- αγκινάρες.
Πόση σάλτσα μήλου πρέπει να πάρω για τη δυσκοιλιότητα;
Τα σάκχαρα σε αυτούς τους χυμούς φρούτων δεν χωνεύονται πολύ καλά, επομένως αντλούν υγρό στα έντερα και βοηθούν στη χαλάρωση των κοπράνων. Κατά κανόνα, μπορείτε να δίνετε 1 ουγγιά την ημέρα για κάθε μήνα ζωής έως και 4 μηνών περίπου (ένα μωρό 3 μηνών θα έπαιρνε 3 ουγγιές).
