Μπορείτε να πάρετε πάρα πολύ; Το κολλαγόνο θεωρείται γενικά ως ένα ασφαλές και μη τοξικό καθημερινό συμπλήρωμα για υγιή άτομα και οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα εμφανίσουν ανεπιθύμητες παρενέργειες. Ωστόσο, μερικοί έχουν αναφέρει συμπτώματα, όπως δυσάρεστη γεύση, αίσθημα υπερβολικού κορεσμού ή άλλα στομαχικά προβλήματα (27).
Μπορεί το πολύ κολλαγόνο να είναι επιβλαβές;
Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που συνθέτει συνδετικούς ιστούς, όπως το δέρμα. Όταν έχετε πολύ κολλαγόνο, το δέρμα σας μπορεί να τεντωθεί, να πυκνώσει και να σκληρύνει. Επίσης μπορεί να προκαλέσει βλάβη στα εσωτερικά όργανα, όπως η καρδιά, οι πνεύμονες και τα νεφρά.
Πόσο κολλαγόνο πρέπει να παίρνετε την ημέρα;
Δεν υπάρχουν επίσημες οδηγίες για το πόσο κολλαγόνο πρέπει να λαμβάνεται την ημέρα. Γενικά, για βελτιωμένη υγεία δέρματος και μαλλιών, 2,5-10 γραμμάρια πεπτιδίων κολλαγόνου μπορούν να ληφθούν από το στόμα για 8-12 εβδομάδες καθημερινά. Για την αρθρίτιδα, 10 γραμμάρια πεπτιδίων κολλαγόνου μπορούν να ληφθούν καθημερινά σε 1-2 διηρημένες δόσεις για περίπου 5 μήνες.
Ποιες είναι οι αρνητικές επιπτώσεις της λήψης κολλαγόνου;
Πιθανές Παρενέργειες
Υπάρχουν ορισμένες αναφορές ότι τα συμπληρώματα κολλαγόνου μπορεί να προκαλέσουν ήπια πεπτικά συμπτώματα ή κακή γεύση στο στόμα. Υπάρχει επίσης κάποια ανησυχία ότι η διέγερση της σύνθεσης κολλαγόνου μπορεί επίσης να αυξήσει το οξειδωτικό στρες και την παραγωγή αντιδραστικών ειδών οξυγόνου (ROS).
Πόσο είναι πολύ κολλαγόνο την ημέρα;
Το
Το κολλαγόνο θεωρείται γενικά ασφαλές γιαοι περισσότεροι άνθρωποι. Ωστόσο, δεν υπάρχει τυποποιημένο ανώτερο όριο για το κολλαγόνο. Μια πρόσφατη μελέτη προτείνει ότι το κολλαγόνο είναι ασφαλέστερο σε πολύ υψηλότερες δόσεις από τη σύσταση 2,5 - 15 g/ημέρα που υποστηρίζουν οι περισσότερες μελέτες (11).
