Το
Ο μηρυκασμός ορίζεται από τη Merriam-Webster ως «εμμονική σκέψη για μια ιδέα, μια κατάσταση ή μια επιλογή, ειδικά όταν παρεμβαίνει στη φυσιολογική πνευματική λειτουργία». Η λέξη "μηρυκάζω" προέρχεται από τη λατινική φράση για το μάσημα - τι κάνουν οι αγελάδες όταν τρώνε.
Τι προκαλεί ένα άτομο να μηρυκάζει;
Σύμφωνα με την Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία, ορισμένοι συνήθεις λόγοι για μηρυκασμό περιλαμβάνουν: την πεποίθηση ότι με τον μηρυκασμό, θα αποκτήσετε μια εικόνα για τη ζωή σας ή ένα πρόβλημα . έχοντας ιστορικό συναισθηματικού ή σωματικού τραύματος . αντιμετωπίζοντας συνεχείς στρεσογόνους παράγοντες που δεν μπορούν να ελεγχθούν.
Είναι ο μηρυκασμός ψυχική ασθένεια;
Ο μηρυκασμός αναφέρεται μερικές φορές ως ένα «σιωπηλό» πρόβλημα ψυχικής υγείας επειδή ο αντίκτυπός του συχνά υποτιμάται. Αλλά παίζει μεγάλο ρόλο σε οτιδήποτε, από την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (OCD) έως τις διατροφικές διαταραχές.
Από πού πηγάζει ο μηρυκασμός;
Η λέξη "μηρυκάζω" προέρχεται από τη λατινική λέξη για το μάσημα cud, μια διαδικασία λιγότερο από γενέθλια κατά την οποία τα βοοειδή αλέθουν, καταπίνουν, στη συνέχεια αναμασούν και ξαναμασούν την τροφή τους. Ομοίως, τα ανθρώπινα μηρυκαστικά σκέφτονται εκτενώς ένα ζήτημα.
Είναι ο μηρυκασμός μια μορφή άγχους;
Όπως ήδη υποψιάζεστε, ο μηρυκασμός είναι στην πραγματικότητα αρκετά συχνός τόσο στο άγχος όσο και στην κατάθλιψη. Ομοίως, είναι επίσης τυπικά παρούσα σε άλλες καταστάσεις ψυχικής υγείας όπως φοβίες,Γενικευμένη Αγχώδη Διαταραχή (GAD), Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή (OCD) και Διαταραχή Μετατραυματικού Στρες (PTSD).
Βρέθηκαν 30 σχετικές ερωτήσεις
Είναι ο μηρυκασμός μια μορφή ΙΨΔ;
Ο μηρυκασμός είναι ένα βασικό χαρακτηριστικό της ΙΨΔ που αναγκάζει ένα άτομο να αφιερώνει υπερβολικό χρόνο ανησυχώντας, αναλύοντας και προσπαθώντας να κατανοήσει ή να διευκρινίσει μια συγκεκριμένη σκέψη ή θέμα.
Ο μηρυκασμός υποχωρεί;
Όπως είπε ο Arey, το κανονικό μηρυκαστικό περνά μετά από μια χρονική περίοδο αφότου το στρες έχει τελειώσει. είναι επιρρεπής σε απόσπαση της προσοχής από κάποιον ή κάτι που απομακρύνει την προσοχή μας. και δεν παρεμβαίνει στην ικανότητά μας να λειτουργούμε.
Είναι ο μηρυκασμός συμπεριφορά;
Καταθλιπτικός μηρυκασμός, που ορίζεται ως «συμπεριφορά και σκέψεις που εστιάζουν την προσοχή κάποιου στα καταθλιπτικά συμπτώματα και στις επιπτώσεις αυτών των συμπτωμάτων» (Nolen-Hoeksema, 1991, σ. 569) έχει αναγνωριστεί ως βασική διαδικασία για την εμφάνιση και τη διατήρηση της κατάθλιψης.
Τι είναι η αίσθηση του μηρυκασμού;
Ο μηρυκασμός και η συναισθηματική επεξεργασία τείνουν να εστιάζουν στα προβλήματα και συνήθως στα συναισθήματα που περιβάλλουν αυτά τα προβλήματα. Ο μηρυκασμός, ωστόσο, τείνει να έχει μια πιο αρνητική κλίση – συχνά περιλαμβάνει μοτίβα σκέψης που περιλαμβάνουν απαισιοδοξία και γνωστικές στρεβλώσεις και εστιάζοντας κυρίως στις αρνητικές πτυχές μιας κατάστασης.
Πώς ο μηρυκασμός προκαλεί κατάθλιψη;
Όταν οι άνθρωποι έχουν κατάθλιψη, τα θέματα του μηρυκασμού είναι συνήθως ανεπαρκείς ή άχρηστοι. Η επανάληψη και τα αισθήματα ανεπάρκειας εγείρουνάγχος, και το άγχος παρεμβαίνει στην επίλυση του προβλήματος. Τότε η κατάθλιψη βαθαίνει.
Πώς μπορώ να σταματήσω να μηρυκάζω κάποιον;
Ακολουθούν 12 χρήσιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να μάθετε πώς να σταματήσετε τη μηρυκαστική σκέψη
- Ορίστε ένα χρονικό όριο. …
- Γράψε τις σκέψεις σου. …
- Καλέστε έναν φίλο. …
- Αποσπάστε την προσοχή σας. …
- Εντοπισμός ενεργών λύσεων. …
- Κατανοήστε τα ερεθίσματα σας. …
- Αναγνωρίστε πότε μηρυκάζετε. …
- Μάθετε να αφήνετε.
Πώς σταματάς τον μηρυκασμό Ψυχολογία σήμερα;
9 Στρατηγικές για την υπέρβαση της υπερβολικής σκέψης
- Αναγνωρίστε ότι ο μηρυκασμός είναι διαφορετικός από την επίλυση προβλημάτων ή τον προγραμματισμό. …
- Η έρευνα δείχνει ότι η απόσπαση της προσοχής μπορεί να βοηθήσει. …
- Σταματήστε να παλεύετε με τις σκέψεις σας. …
- Αμφισβητήστε τα τελειομανικά πρότυπα με τεχνικές γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας. …
- Σχεδιάστε αφιερωμένο καθημερινό χρόνο μηρυκασμού.
Η ΔΕΠΥ προκαλεί μηρυκασμό;
Η εμμονή και μηρυκασμός αποτελούν συχνά μέρος της διαταραχής ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας (ΔΕΠΥ). Ανεξάρτητα από το πόσο σκληρά προσπαθείτε να τις αγνοήσετε, αυτές οι αρνητικές σκέψεις απλώς επιστρέφουν και επαναλαμβάνονται σε έναν άπειρο κύκλο.
Είναι πιο συχνός ο μηρυκασμός στους άνδρες ή στις γυναίκες;
Αποτελέσματα της ανάλυσής τους έδειξαν ότι οι διαφορές μεταξύ των φύλων στον μηρυκασμό είναι αρκετά μικρές στα παιδιά (d=. 14) με κορίτσια σημαντικά πιο πιθανό να μηρυκάζουν από τα αγόρια. Στην εφηβεία, αυτή η διαφορά φύλου ήταν σημαντική και μεγαλύτερη σε μέγεθος (d=.36).
Είναι ο μηρυκασμός σύμπτωμα κατάθλιψης;
Ο μηρυκασμός είναι ένα από τα πιο προβληματικά γνωστικά συμπτώματα που σχετίζονται με την κατάθλιψη.
Τι είναι ένα παράδειγμα μηρυκασμού;
Για παράδειγμα, ορισμένες μηρυκαστικές σκέψεις περιλαμβάνουν "γιατί είμαι τόσο χαμένος", "Είμαι σε τόσο κακή διάθεση" ή "απλώς δεν αισθάνομαι κάνω οτιδήποτε".
Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του μηρυκασμού και της επιμονής;
Με σεβασμό στον χρονικό προσανατολισμό, ενώ οι χρόνιοι ανησυχούντες καταστροφολογούν για πιθανές μελλοντικές απειλές (Borkovec & Roemer, 1995; Newman & Llera, 2011), η μηρυκαστική σκέψη χαρακτηρίζεται από παραμορφωμένες ερμηνείες προηγούμενων αρνητικών γεγονότων (Nolen-Hoeksema, 1991).
Ποια είναι η διαδικασία του μηρυκασμού;
Τι είναι ο μηρυκασμός; Ο μηρυκασμός ή το μάσημα είναι η διαδικασία με την οποία η αγελάδα αναμασεί την τροφή που είχε καταναλώσει προηγουμένως και τη μασάει περαιτέρω. Τα μεγαλύτερα σωματίδια της μεγάλης κοιλίας ταξινομούνται από τον δικτυωτό κόλπο και υποβάλλονται σε επανεπεξεργασία στο στόμα για να μειωθεί το μέγεθος των σωματιδίων που με τη σειρά του αυξάνει την επιφάνεια της τροφής.
Τι είναι σύντομη απάντηση μηρυκασμού;
Μηρυκασμός: 1. Ανάρρευση της τροφής μετά από ένα γεύμα και στη συνέχεια κατάποση και πέψη μέρους της. Τα βοοειδή και άλλα μηρυκαστικά έχουν στομάχι τεσσάρων θαλάμων για τον μηρυκασμό της τροφής και έτσι μπορούν να μασήσουν το κέφι τους.
Ποιοι είναι οι δύο τύποι μηρυκασμού;
Ο μηρυκασμός έχει επίσης περιγραφεί ως μία από τις δύο μορφές αυτοσυγκέντρωσης, μια δυσπροσαρμοστική μορφή που χαρακτηρίζεται ως εννοιολογική-αξιολόγηση(μηρυκασμός), και μια προσαρμοστική φόρμα με την ένδειξη βιωματική αυτοσυγκέντρωση (Watkins, 2004a).
Πώς χειρίζεστε τη CBT του μηρυκασμού;
Οι παρακάτω είναι γνωστικές συμπεριφορικές τεχνικές που μπορεί να σας βοηθήσουν να σταματήσετε τους μηρυκασμούς
- Δοκιμάστε την τεχνική της γνωσιακής θεραπείας για να λάβετε υπόψη το κόστος και τα οφέλη του μηρυκασμού. …
- Ρωτήστε τον εαυτό σας εάν ο μηρυκασμός θα λύσει το πρόβλημά σας. …
- Ορίστε ένα χρονικό όριο για τον μηρυκασμό σας. …
- Στρέψτε το μυαλό σας σε κάτι άλλο.
Είναι το CBT καλό για μηρυκασμό;
Η
CBT για μηρυκασμό περιλαμβάνει έναν συνδυασμό εκμάθησης νέων τρόπων σκέψης και συμπεριφοράς για να σταματήσετε να μηρυκάζετε. Σε αντίθεση με την παραδοσιακή θεραπεία ομιλίας, η CBT στοχεύει στα προβλήματα που χρειάζονται αντιμετώπιση και εστιάζει σε τρέχοντες παράγοντες που διατηρούν τα συμπτώματα.
Πόσο συχνός είναι ο μηρυκασμός;
Πόσο συχνή είναι η διαταραχή του μηρυκασμού; Δεδομένου ότι τα περισσότερα παιδιά ξεπερνούν τη διαταραχή μηρυκασμού και τα μεγαλύτερα παιδιά και οι ενήλικες με αυτή τη διαταραχή τείνουν να είναι μυστικοπαθείς σχετικά με αυτήν από αμηχανία, είναι δύσκολο να γνωρίζουμε ακριβώς πόσα άτομα επηρεάζονται. Ωστόσο, θεωρείται γενικά ότι είναι ασυνήθιστο.
Πώς σταματάς τον μηρυκασμό PTSD;
Δοκιμάστε το Διαλογισμό: Μερικές φορές, το να καθαρίσετε το κεφάλι σας μπορεί να σταματήσει τους μηρυκασμούς σας. Όταν βρίσκεστε να επαναλαμβάνετε αρνητικές σκέψεις, προσπαθήστε να βρείτε ένα ήσυχο μέρος για να εστιάσετε σε κάτι άλλο.
Πώς λέγονται οι κακές σκέψεις;
Οι ενοχλητικές σκέψεις είναι ανεπιθύμητες σκέψεις που μπορούν να ξεπηδήσουν στο μυαλό μας χωρίς προειδοποίηση, ανά πάσα στιγμή. Είναι συχνάεπαναλαμβανόμενες – με το ίδιο είδος σκέψης να εμφανίζεται ξανά και ξανά – και μπορεί να είναι ενοχλητικές ή ακόμα και ενοχλητικές.
