2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Αν θέλετε να αποκτήσετε μυς και δύναμη όσο το δυνατόν γρηγορότερα και είστε στο ή κάτω από 10% (άνδρες) ή 20% (γυναικεία) σώμα λίπος, τότε πρέπει να χύμα. Και αν θέλετε να χάσετε λίπος όσο το δυνατόν γρηγορότερα και είστε κάτω από 15% (άνδρες) ή 25% (γυναικεία) σωματικό λίπος, τότε θα πρέπει να το κόψετε.
Πρέπει να χύσω ή να κόψω πρώτα;
Εσείς πρέπει να αυξήσετε πρώτα εάν είστε αδύνατη παχιά. Ένα 10% θερμιδικό πλεόνασμα είναι το βέλτιστο για την οικοδόμηση μυών, ενώ διασφαλίζει ότι δεν θα βάζετε πολύ περιττό σωματικό λίπος. Μείνετε σε πλεόνασμα για τουλάχιστον 4 μήνες και μετά ξεκινήστε μια αργή, σταδιακή περικοπή.
Είναι καλύτερο το κόψιμο από το διόγκωση;
Ο όγκος περιλαμβάνει την κατανάλωση περισσότερων θερμίδων από όσες χρειάζεστε, για να αυξήσετε το βάρος και στη συνέχεια να χτίσετε μυς μέσω της προπόνησης με αντίσταση. Το να κόψετε το συνεπάγεται την κατανάλωση λιγότερων θερμίδων από όσες καίτε (και πιθανώς να κάνετε περισσότερη άσκηση) για να χάσετε το λίπος.
Πόσο καιρό πρέπει να διογκώσετε πριν το κόψετε;
Εάν έχετε μια ικανοποιητική αρχική σύνθεση σώματος με αδύνατο, ξεκινήστε με όγκο για 12 εβδομάδες, στη συνέχεια ξεκουραστείτε για τέσσερις έως οκτώ εβδομάδες, ακολουθούμενη από μια περικοπή έξι έως 12 εβδομάδων - ανάλογα με το πόσο λίπος πήρατε.
Είναι απαραίτητος ο όγκος για να κερδίσεις μυ;
Μπορείς να κερδίσεις μυς χωρίς να πάρεις υπερβολικές θερμίδες; Η απάντηση είναι στην πραγματικότητα ναι. … Αυτή η έρευνα δείχνει ότι οι υπερβολικές θερμίδες μπορούν να οδηγήσουν τόσο σε λίπος όσο και σε άλιπη μάζα, και φαίνεται να υποστηρίζει την ιδέα ενός παραδοσιακού όγκου. Το εργαστήριό μου είναι το πρώτο πουκοιτάξτε τον αντίκτυπο του όγκου σε παιδιά που προπονούνταν πραγματικά σκληρά.
Συνιστάται:
Πρέπει να κόψω τα αμπέλια γλυκοπατάτας μου;
Αμπέλες γλυκοπατάτας αναπτύσσονται πέρα από την περιοχή του κήπου. … Είναι καλύτερα να μην κόβετε αμπέλια; βοηθούν να ταΐσουν τις πατάτες. Πώς κλαδεύετε ένα αμπέλι γλυκοπατάτας; Κόψτε τις άκρες αμπέλου που έχουν ξεπεράσει τα όριά τους.
Πρέπει να κόψω το νύχι της γάτας μου;
Οι γάτες έχουν ένα νύχι στην εσωτερική πλευρά κάθε ποδιού που ονομάζεται νύχι δροσιάς. Θυμηθείτε να τα κόψετε καθώς δεν φθείρονται όταν ηγάτα γρατσουνίζεται και μπορούν να αναπτυχθούν κυκλικά, μεγαλώνοντας μέχρι το πόδι. … Ακόμη και χωρίς καμία θεραπεία, το νύχι θα πρέπει να σταματήσει να αιμορραγεί σε περίπου 5 λεπτά ή λιγότερο.
Πρέπει να κόψω το ασκληπιοειδές;
Σε αντίθεση με τα περισσότερα μέλη της οικογένειας των γαλακτοειδών, αυτό το είδος δεν έχει γαλακτώδη χυμό. Τα φύλλα γίνονται ένα θαμπό κίτρινο το φθινόπωρο πριν οι μίσχοι πεθάνουν πίσω στο έδαφος για το χειμώνα. Είναι το καλύτερο να μην κόψετε το φύλλωμα το φθινόπωρο, αλλά να περιμένετε μέχρι την άνοιξη.
Πρέπει να κόψω εύθραυστα μαλλιά;
Οι άκρες των μαλλιών σου φαίνονται ξεφτισμένες. Οι σχισμένες άκρες είναι σημάδι ότι τα μαλλιά σας έχουν αποδυναμωθεί από χημικές ουσίες και την έκθεση στη ζέστη, τον άνεμο και τον ήλιο, προσθέτει ο Blaisure. Το κόψιμο είναι ο καλύτερος τρόπος για να μην ξεφτίσουν τα άκρα και να προκαλέσουν περαιτέρω ζημιές.
Σε ποιο ύψος πρέπει να κόψω το γρασίδι μου;
Το ιδανικό μήκος του γκαζόν σας εξαρτάται από το κλίμα σας, αλλά οι περισσότεροι ειδικοί συμφωνούν ότι πρέπει να διατηρήσετε το γρασίδι σας περίπου τρεις ίντσες, με το τελευταίο κόψιμο της σεζόν να το μειώνει μεταξύ 1-1 /4 ίντσες έως 1-1/2 ίντσες σε μήκος.
