μπορεί να αισθανθείτε υπερβολική κούραση μετά από μια μέρα ανεπαρκούς ύπνου ή μπορεί να έχετε χρόνια υπερβολική κούραση επειδή χάνετε επαρκή ύπνο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Ένας όρος που χρησιμοποιείται συνήθως για την υπερκόπωση που προκαλείται από πολλές ημέρες, εβδομάδες ή χρόνια στέρησης ύπνου είναι το χρέος ύπνου.
Μπορείς να κουραστείς πολύ για να κοιμηθείς;
Είναι πολύ πιθανό να αισθάνεστε κουρασμένοι και ταυτόχρονα να δυσκολεύεστε να φύγετε. Ορισμένα άγχη της ζωής και προβλήματα υγείας μπορεί να μας κάνουν να αισθανόμαστε εξουθενωμένοι, αλλά ταυτόχρονα να μας δυσκολεύουν να χαλαρώσουμε και να κοιμηθούμε.
Γιατί δεν μπορώ να κοιμηθώ παρόλο που είμαι κουρασμένος;
Αν είστε κουρασμένοι αλλά δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, μπορεί να είναι ένα σημάδι ότι ο κιρκάδιος ρυθμός σας είναι εκτός λειτουργίας. Ωστόσο, η κούραση όλη μέρα και η ξύπνια τη νύχτα μπορεί επίσης να προκληθεί από κακές συνήθειες ύπνου, άγχος, κατάθλιψη, κατανάλωση καφεΐνης, μπλε φως από συσκευές, διαταραχές ύπνου, ακόμη και δίαιτα.
Πώς μπορώ να σταματήσω να είμαι υπερβολικά κουρασμένος;
Διαβάστε περισσότερα για 10 ιατρικούς λόγους για τους οποίους αισθάνεστε κουρασμένοι
- Τρώτε συχνά για να νικήσετε την κούραση. …
- Κινηθείτε. …
- Χάστε βάρος για να αποκτήσετε ενέργεια. …
- Κοιμήσου καλά. …
- Μειώστε το άγχος για να ενισχύσετε την ενέργεια. …
- Η θεραπεία ομιλίας νικάει την κούραση. …
- Κόψτε την καφεΐνη. …
- Πίνετε λιγότερο αλκοόλ.
Είναι πραγματικό πράγμα η υπερβολική κούραση μωρό μου;
Ståle Pallesen, επιστήμονας ύπνου στο Πανεπιστήμιο του Μπέργκεν, λέει ότι οι κουρασμένοι γονείς δεν είναιαπλά έχουν ψευδαισθήσεις από την εξάντλησή τους: το να είσαι υπερβολικά κουρασμένος είναι, στην πραγματικότητα, μια πραγματική κατάσταση.
