2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2023-12-17 02:38
Jordan Kilganon: Η συμβουλή μου σε όποιον θέλει να γίνει dunker είναι να ξεκινάει να βουτάει 1-2 ώρες 3 φορές την εβδομάδα και αργά να εξελίσσεται σε 3-4 ώρες την ημέρα σχεδόν κάθε ημέρα. Εάν τα πόδια σας δεν πονάνε την επόμενη μέρα, σημαίνει ότι θα πρέπει να βουτήξετε περισσότερο/περισσότερο την επόμενη φορά…
Πρέπει να κάνω κάθετες προπονήσεις καθημερινά;
Κατώτατη γραμμή; Κτυπήματα μέτριας συχνότητας άλματα υψηλής συχνότητας για βελτιώσεις ταχύτητας και ισχύος. Για έναν αθλητή του γηπέδου, δεν υπάρχει πραγματικά κανένα όφελος να κάνει περισσότερες από 2-3 εβδομαδιαίες προπονήσεις άλματος. Δεν γίνεστε πιο γρήγοροι από την πρόσθετη προπόνηση.
Σας βοηθά η εξάσκηση στο βουτήξιμο να πηδήξετε ψηλότερα;
Η εξάσκηση στο άλμα είναι ένα από τα καλύτερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αυξήσετε το σας κατακόρυφο, ακόμη και επαγγελματίες dunkers το εγκρίνουν αυτό.
Είναι καλή άσκηση το βουτό;
Αυξάνοντας το κάθετο άλμα θα βελτιώσει το ριμπάουντ, το μπλοκ, το βύθισμα και θα σας κάνει καλύτερο μπασκετμπολίστα. Ακολουθούν μερικές από τις αγαπημένες ασκήσεις του CoachUp για τη βελτίωση της δύναμης των ποδιών και το κάθετο άλμα.
Πόσες φορές την εβδομάδα πρέπει να κάνετε κάθετη προπόνηση;
Είναι αυτή η κόπωση του νευρικού συστήματος που θα γίνει το πιο δύσκολο πράγμα να διαχειριστείς αν αποφασίσεις να επιχειρείς να πηδάς κάθε μέρα. Μια γενική οδηγία για τον χρόνο αποθεραπείας μετά την εκτέλεση μιας προπόνησης με βάση το πλειομετρικό είναι 48 έως 72 ώρες, που σημαίνει ότι θα πρέπει πραγματικά να αποδίδετε μόνο υψηλέςασκήσεις άλματος έντασης 2 ή 3 ημέρες την εβδομάδα.
020: Should You Dunk Everyday, Death of The Jump Shot, Nose Surgery-PJF Podcast
Συνιστάται:
Πρέπει να λαμβάνεται ασβέστιο καθημερινά;
Μια καλύτερη επιλογή ασβεστίου «Οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν να λάβουν επαρκές ασβέστιο μέσω της διατροφής τους εάν καταβάλλουν προσπάθεια». Οι γυναίκες ηλικίας 19 έως 50 ετών θα πρέπει να καταναλώνουν 1.000 χιλιοστόγραμμα ασβεστίου την ημέρα και ο στόχος για γυναίκες άνω των 50 ετών είναι 1.
Πρέπει να λαμβάνεται φάρμακα adhd καθημερινά;
Να θυμάστε ότι η ΔΕΠΥ δεν είναι συνήθως μόνο ένα σχολικό πρόβλημα. Εάν το παιδί σας λειτουργεί πραγματικά καλύτερα με τη φαρμακευτική αγωγή, τότε μάλλον είναι καλή ιδέα να το το λαμβάνετε κάθε μέρα και να μην παραλείπετε δόσεις τα Σαββατοκύριακα ή άλλες σχολικές διακοπές.
Πρέπει να ζυγίζετε καθημερινά;
Έρευνα προτείνει το να πατάτε στη ζυγαριά κάθε μέρα είναι μια αποτελεσματική βοήθεια εάν προσπαθείτε να χάσετε βάρος, αλλά μπορεί να θέλετε να ζυγίζεστε λιγότερο συχνά εάν διατηρείτε το τρέχον βάρος σας. Το κλειδί για να ζυγιστείς είναι να μην έχεις εμμονή με τον αριθμό στη ζυγαριά.
Πρέπει να δημοσιεύω καθημερινά στο instagram;
Συνιστάται γενικά να δημοσιεύετε στη ροή σας στο Instagram 2-3 φορές την εβδομάδα και όχι περισσότερο από 1 φορές την ημέρα. Οι ιστορίες μπορούν να δημοσιεύονται πιο συχνά. Είναι κακό να δημοσιεύεις καθημερινά στο Instagram; Πόσες φορές πρέπει να δημοσιεύετε στο Instagram την ημέρα;
Πρέπει να τρέχετε καθημερινά;
Το τρέξιμο κάθε μέρα είναι κακό για την υγεία σας επειδή αυξάνει τον κίνδυνο τραυματισμών από υπερβολική χρήση, όπως κατάγματα από στρες, νάρθηκες κνήμης και ρήξεις μυών. Θα πρέπει να τρέχετε τρεις έως πέντε ημέρες την εβδομάδα για να βεβαιωθείτε ότι δίνετε στο σώμα σας επαρκή χρόνο για ξεκούραση και αποκατάσταση.
