2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Με την πάροδο του χρόνου, λοιπόν, οι μύες σας γίνονται μεγαλύτεροι και πιο καθορισμένοι. Δυστυχώς, αν δεν δώσετε ποτέ την ευκαιρία στους κοιλιακούς σας να ξεκουραστούν, δεν πρόκειται να δείτε ποτέ αξιοσημείωτα κέρδη! Μην κάνετε όλη αυτή τη δουλειά για τίποτα. ξεκουράστε τους κοιλιακούς σας και παραλείψτε την προπόνηση για την κοιλιά. https://en.wikipedia.org › wiki › Abdominal_exercise
Κοιλιακή άσκηση - Wikipedia
αν πονάς την επόμενη μέρα.
Μπορείς να βλάψεις τους κοιλιακούς σου;
Η
Κοιλιακή καταπόνηση μπορεί να αναφέρεται σε οποιοδήποτε σχίσιμο, τέντωμα ή ρήξη των κοιλιακών μυών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η κοιλιακή καταπόνηση αναφέρεται μερικές φορές ως τραβηγμένος μυς. Η κοιλιακή καταπόνηση μπορεί να προκληθεί από: απότομη συστροφή ή γρήγορη κίνηση.
Μπορείς να γυμνάσεις τους κοιλιακούς σου;
Όπως κάθε άλλος μυς, έτσι και οι κοιλιακοί σας χρειάζονται διάλειμμα! Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να ενεργοποιήσετε τους κοιλιακούς μυς σας κατά τη διάρκεια της προθέρμανσης σας με ασκήσεις όπως Σανίδες, Inchworms και άλλες ασκήσεις ισορροπίας και σταθεροποίησης, αλλά δεν πρέπει να τους εκπαιδεύετε κάθε μέρα.
Πόσο συχνά πρέπει να ασκούνται οι κοιλιακοί;
Οι κοιλιακοί σας είναι μια μυϊκή ομάδα που απαιτεί ξεκούραση (όπως και κάθε άλλη μυϊκή ομάδα) και η καθημερινή προπόνηση των κοιλιακών δεν θα τους επιτρέψει την επαρκή αποκατάσταση. Εάν θέλετε να μεγιστοποιήσετε τα αποτελέσματα από τις προπονήσεις κοιλιακών σας, τότε πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τις δίνετετουλάχιστον μία ολόκληρη μέρα ανάπαυσης μεταξύ.
Μπορείτε να δουλέψετε τον πυρήνα σας;
Πέρα από το πολύ βάρος ή την επανάληψη, η Parker λέει ότι η ακατάλληλη φόρμα μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα. «Μερικοί άνθρωποι δεν μπορούν να σταθεροποιήσουν σωστά τη σπονδυλική τους στήλη», λέει ο Parker. «Δεν ξέρουν πώς είναι να διατηρείς έναν σταθερό πυρήνα ή η άσκηση είναι πολύ δύσκολη για να διατηρήσεις έναν σταθερό πυρήνα και στη συνέχεια προκύπτει αποζημίωση».
Συνιστάται:
Οι κοιλιακοί θα βοηθήσουν στην παλινδρόμηση οξέος;
Αντιόξινα-Αυτά τα φάρμακα βοηθούν στην εξουδετέρωση του οξέος του στομάχου και περιλαμβάνουν Mylanta, Tums και Rolaids. Είναι από τις πρώτες συνιστώμενες θεραπείες. Μπορούν να προσφέρουν γρήγορη ανακούφιση, αλλά δεν θεραπεύουν τον οισοφάγο εάν η επένδυση έχει καταστραφεί.
Είναι οι κοιλιακοί κακό για τους σκύλους;
Η σύντομη απάντηση είναι ναι, μπορείτε να δώσετε στο σκύλο σας Tums για προβλήματα πέψης και μπορεί να προσφέρει προσωρινή ανακούφιση, παρόλο που σχεδόν σίγουρα δεν είναι η πιο αποτελεσματική επιλογή για θεραπεία. Μπορείτε να δώσετε σε έναν σκύλο Pepto ή Tums;
Είναι καλύτερες οι κοιλιακοί χωρίς αποστράγγιση;
Μια κοιλιοπλαστική χωρίς αποστράγγιση θα έχει ως αποτέλεσμα σε μια πολύ καλύτερη συνολική διαδικασία επούλωσης, καθώς μπορεί να βοηθήσει δραστικά στη μείωση των μετεγχειρητικών συμπτωμάτων. Συνήθως υπάρχει λιγότερος πόνος και πρήξιμο και οι χειρουργικές πληγές επουλώνονται γρηγορότερα χωρίς να χρειάζεται να μετρηθούν υγρά ή να αλλάξει η παροχέτευση.
Σας εμποδίζουν οι κοιλιακοί να γλιστρήσετε;
Το Το ABS αποφεύγει την ανεξέλεγκτη ολίσθηση και μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την απόσταση ακινητοποίησης. Έτσι, οδηγείτε και εντοπίζετε έναν κίνδυνο μπροστά, που σημαίνει ότι πατάτε δυνατά τα φρένα, το ABS σας θα μπει και θα σταματήσει το μπλοκάρισμα των φρένων και των τροχών σας.
Είναι ασφαλείς οι κοιλιακοί κορδέλες μετά τον τοκετό;
Οι τυλίξεις της κοιλιάς μετά τον τοκετό είναι απόλυτα ασφαλείς. Τούτου λεχθέντος, οι γυναίκες που τα χρησιμοποιούν ακατάλληλα μπορεί να καταλήξουν να κάνουν περισσότερη ζημιά παρά καλό. Πρέπει να φοράτε κορδόνι μετά τον τοκετό; Ο Γκόλντμπεργκ συνιστά το Belly Bandit στους ασθενείς του ως μέρος ενός σχεδίου μετά τον τοκετό, αλλά λέει ότι το περιτύλιγμα της κοιλιάς δεν θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε τη σιλουέτα σας πριν την εγκυμοσύνη σε μια εβδομάδα.
