Το κρεβάτι σας πρέπει να είναι το καταφύγιό σας, αφιερωμένο μόνο στον ύπνο. … "Μόλις ξυπνήσετε μετά από μια νύχτα ύπνου, θα πρέπει να σηκωθείτε από το κρεβάτι. Εάν ξαπλώνετε ξύπνιος στο κρεβάτι, ο εγκέφαλός σας συνδέει το να είστε ξύπνιοι με το να είστε στο κρεβάτι", σύμφωνα με στον καθηγητή Matthew Walker από το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια Μπέρκλεϋ.
Είναι καλύτερα να σηκωθείς κατευθείαν από το κρεβάτι;
Με το να σηκωθείτε από το κρεβάτι γρηγορότερα, αυξάνετε την πιθανότητα να ξεκινήσετε την ημέρα σας αντί να ξανακοιμηθείτε. Εάν έχετε το ξυπνητήρι δίπλα στο κρεβάτι σας, μπορείτε να πατήσετε πιο εύκολα το κουμπί αναβολής και να κοιμάστε περισσότερο. Μόλις σηκωθείτε από το κρεβάτι, είναι συνήθως πιο εύκολο να μείνετε ξύπνιοι και να ξεκινήσετε τη μέρα σας.
Είναι κακό να πηδάς κατευθείαν από το κρεβάτι;
Σηκώνεσαι από το κρεβάτι έτοιμος να αντιμετωπίσεις την ημέρα κατάματα. Το πρόβλημα είναι ότι μπορεί να απαιτείτε πάρα πολλά από τους μύες της πλάτης σας, οι οποίοι είναι συχνά δύσκαμπτοι από μια μακρά νύχτα ανάπαυσης σε ένα μέρος, λέει ο Robert D. Oexman, MBA, DC, ειδικός ύπνου και χειροπρακτικής και διευθυντής του Ινστιτούτου Sleep to Live.
Είναι καλό να σηκωθείς από το κρεβάτι μόλις ξυπνήσεις;
Όσο άνετο κι αν είναι το κρεβάτι σας, είναι το καλύτερο να φύγετε από την κρεβατοκάμαρά σας όταν σηκωθείτε. Θέλετε ο εγκέφαλός σας να συνδέει την κρεβατοκάμαρά σας ως μέρος για ύπνο. «Αν είσαι ξύπνιος και το ξέρεις, έχεις σηκωθεί από το κρεβάτι», λέει ο Perlis. Κάντε κάτι χαλαρωτικό που μπορεί να σας κάνει να νυστάζετε.
Τι πρέπει να κάνω αμέσως μετά το ξύπνημα;
9 πράγματα που πρέπει να κάνετε μετά το ξύπνημα για να παραμείνετε υγιείς
- Πιείτε λίγο νερό. Όταν ξυπνάω, το πρώτο πράγμα που έρχεται είναι ένα ποτήρι νερό. …
- Άσκηση. …
- Έλεγχος προγράμματος. …
- Απέκκριση. …
- Ντουζ. …
- Έλεγχος ειδήσεων. …
- Φάε πρωινό. …
- Αγκαλιά.
