Το να ξαπλώνετε για πάντα στο κρεβάτι μπορεί να ακούγεται χαλαρωτικό, αλλά μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Σωματικά, οι περισσότεροι από τους μύες και τα οστά σας θα καταστρέφονταν σε περίπου έξι μήνες έως ένα χρόνο. Θα είστε επίσης ευαίσθητοι σε δυσάρεστα έλκη που ονομάζονται πληγές κατάκλισης.
Είναι κακό να ξαπλώνεις όλη μέρα;
Το να κάθεστε ή να ξαπλώνετε για πολύ αυξάνει τον κίνδυνο για χρόνια προβλήματα υγείας, όπως καρδιακές παθήσεις, διαβήτης και ορισμένοι καρκίνοι. Το πολύ κάθισμα μπορεί επίσης να είναι κακό για την ψυχική σας υγεία. Το να είσαι δραστήριος δεν είναι τόσο δύσκολο όσο νομίζεις. Υπάρχουν πολλοί απλοί τρόποι για να συμπεριλάβετε κάποια σωματική δραστηριότητα στην ημέρα σας.
Τι συμβαίνει στο σώμα σας όταν ξαπλώνετε όλη μέρα στο κρεβάτι;
Αν ξαπλώνετε για πολλή ώρα στο κρεβάτι, δεν υπάρχει αποτελεσματικό σωματικό βάρος και οι μύες αρχίζουν να ατροφούν. Στην πραγματικότητα, οι μύες θα μειωθούν σε μέγεθος και δύναμη για να προσαρμοστούν σε οποιοδήποτε άγχος πρέπει να αντιμετωπίσουν. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι η σωματική δραστηριότητα διεγείρει το μεταβολικό ή το ενεργειακό σας σύστημα.
Πώς μπορώ να σταματήσω να ξαπλώνω όλη μέρα στο κρεβάτι;
Συμβουλές για να σηκωθείτε από το κρεβάτι
- Βρείτε έναν συνεργάτη λογοδοσίας. Οι φίλοι και τα μέλη της οικογένειας μπορούν να χρησιμεύσουν ως υποστήριξη και σημείο λογοδοσίας. …
- Βασιστείτε σε έναν γούνινο φίλο. …
- Κάνε μικρά βήματα. …
- Εστιάστε σε επιτυχημένες στιγμές και μέρες. …
- Δωροδοκήστε τον εαυτό σας με καλά συναισθήματα. …
- Ενεργοποιήστε μερικές μελωδίες. …
- Ρίξτε λίγο φως. …
- Εργασίατρίποντα.
Πόση ώρα πρέπει να ξαπλώνετε στο κρεβάτι την ημέρα;
Τα παιδιά σχολικής ηλικίας (6-13 ετών) χρειάζονται 9-11 ώρες την ημέρα. Οι έφηβοι (ηλικίες 14-17) χρειάζονται περίπου 8-10 ώρες κάθε μέρα. Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 7 έως 9 ώρες, αν και μερικοί άνθρωποι μπορεί να χρειάζονται έως και 6 ώρες ή έως και 10 ώρες ύπνου κάθε μέρα.
