Ένας μακρόκυκλος αναφέρεται στην εποχή σας συνολικά. Ένας μεσόκυκλος αναφέρεται σε ένα συγκεκριμένο μπλοκ προπόνησης εντός αυτής της σεζόν. π.χ. τη φάση της αντοχής. Ένας μικροκύκλος αναφέρεται στη μικρότερη μονάδα εντός ενός μεσόκυκλου; συνήθως μια εβδομάδα προπόνησης.
Πόση ώρα διαρκεί ένας μακρόκυκλος;
Χρησιμοποιείτε περιοδοποίηση καθ' όλη τη διάρκεια του έτους όταν σχεδιάζετε ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης που περιλαμβάνει διαφορετικές φάσεις προπόνησης. Ένας μακρόκυκλος είναι μια φάση που επαναλαμβάνεται πολλές φορές κατά τη διάρκεια του έτους και συνήθως διαρκεί 3-6 εβδομάδες.
Σε τι χρησιμοποιείται το Mesocycle;
Το
Mesocycle είναι μια προπονητική φάση στο ετήσιο πρόγραμμα προπόνησης που περιέχει συνήθως 3-6 μικροκύκλους. Συνήθως το mesocycle αναφέρεται στον κύριο στόχο προπόνησης για μια συγκεκριμένη περίοδο (δηλαδή αναερόβια δύναμη, μυϊκή αντοχή κ.λπ.) που πρέπει να αναπτυχθεί.
Πόσοι μεσόκυκλοι υπάρχουν σε έναν μακρόκυκλο;
Κάθε μεσοκύκλος σε ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης TrainerRoad συνδέεται με μία από τις προοδευτικές φάσεις εκπαίδευσης – Βάση, Κατασκευή ή Εξειδίκευση. Και τα τρία συνδυάζονται για να σχηματίσουν έναν μακρόκυκλο. Αυτές οι φάσεις, που ολοκληρώνονται με τη σειρά, στοχεύουν να οδηγήσουν σε προσαρμογές τόσο στη γενική φυσική κατάσταση όσο και στη συγκεκριμένη φυσική κατάσταση που απαιτείται για την εκδήλωσή σας.
Τι είναι το Mesocycle;
Ένας μεσόκυκλος αναφέρεται σε ένα συγκεκριμένο μπλοκ προπόνησης εντός αυτής της σεζόν; π.χ. τη φάση της αντοχής. Ένας μικροκύκλος αναφέρεται στη μικρότερη μονάδα μέσα σε έναν μεσόκυκλο. συνήθως μια εβδομάδα προπόνησης.
