Ο εγκλιματισμός στη θερμότητα είναι η βελτίωση της ανοχής στη θερμότητα που προκύπτει από τη σταδιακή αύξηση της έντασης ή της διάρκειας της εργασίας που εκτελείται σε ζεστό περιβάλλον. Ο καλύτερος τρόπος για να εγκλιματιστείτε στη ζέστη είναι να αυξήσετε τον φόρτο εργασίας που εκτελείται σε ζεστό περιβάλλον σταδιακά σε διάστημα 1–2 εβδομάδων.
Μπορείτε να αναπτύξετε ανοχή στη ζέστη;
Youngquist: Η σύντομη απάντηση, Σκωτσέζος, είναι ναι, μπορείτε να δημιουργήσετε ανοχή στην έκθεση στη θερμότητα και αυτό έχει αποδειχθεί εδώ και αρκετό καιρό, πειραματικά, με εθελοντές ανθρώπους θέματα, που μπορείτε να τα παρακολουθήσετε και, συνήθως, υπό συνθήκες άσκησης.
Τι συμβαίνει όταν εγκλιματίζεστε στη ζέστη;
Ο εγκλιματισμός στη θερμότητα βελτιώνει την ισορροπία των υγρών, που βοηθά στη διατήρηση της καρδιαγγειακής σταθερότητας κατά τη διάρκεια του θερμικού στρες. Αυτό εκδηλώνεται ως μείωση των απωλειών νατρίου μέσω της εφίδρωσης καθώς και ως αύξηση του συνολικού νερού του σώματος και του όγκου αίματος.
Μπορούν οι άνθρωποι να συνηθίσουν τη θερμότητα;
Οι άνθρωποι τελικά προσαρμόζονται στα ζεστά κλίματα μετά από μερικές εβδομάδες. Οι συγκεντρώσεις νερού και αλατιού στο αίμα προσαρμόζονται για να επιτρέψουν μεγαλύτερη ψύξη, τα αιμοφόρα αγγεία μεταβάλλονται για να φτάσουν περισσότερο στο δέρμα και ούτω καθεξής. Οι αθλητές χρησιμοποιούν αυτή τη διαδικασία και προπονούνται σε πιο σκληρά κλίματα για να προκαλέσουν πιο βαθιές προσαρμογές στο σώμα.
Μπορείτε να εγκλιματιστείτε στη θερμοκρασία;
Εγκλιματισμός είναι η διαδικασία με την οποία εσείς προσαρμόζεστε σωματικά στο θερμοκρασία του περιβάλλοντος σας. Παίζει σημαντικό ρόλο στο πόσο καλά εσύ αντέχετε τη ζέστη και το κρύο.
