Πήγαινε με σχοινί καθημερινά και θα βελτιώσεις τον μυϊκό τόνο σε όλο το σώμα σου. … Αλλά η εμπλοκή σε όλο το σώμα του σχοινιού σημαίνει ότι εμπλέκετε τους μύες σε ολόκληρο το σώμα σας - και το σχοινάκι κάθε μέρα θα μπορούσε να είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για βελτίωση του γενικού μυϊκού τόνου.
Τι θα συμβεί αν κάνουμε παράβλεψη καθημερινά;
Το σχοινάκι κάθε μέρα για περιορισμένο χρονικό διάστημα και με σταθερό ρυθμό θα σας βοηθήσει επίσης να κάψετε θερμίδες. Μπορείτε να συμπεριλάβετε σύντομα σετ διαλειμμάτων υψηλής έντασης για να ενεργοποιήσετε τους μύες σας και να κάψετε περισσότερες θερμίδες. Το σχοινάκι μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να χτίσετε μυς με την πάροδο του χρόνου.
Πόσες φορές πρέπει να παραλείψετε την ημέρα;
Ανάλογα με τη φυσική σας κατάσταση, θα πρέπει να προσπαθήσετε να παραλείψετε για τουλάχιστον ένα λεπτό κάθε μέρα για να αισθανθείτε τα οφέλη. Αυξήστε το καθώς αρχίζετε να αισθάνεστε λιγότερο λαχανιασμένο κάθε μέρα.
Πόσες ημέρες την εβδομάδα πρέπει να πηδάω με σχοινί;
"Εργαστείτε στο σχοινάκι ως μέρος της ρουτίνας σας σε έναν κύκλο κάθε άλλη μέρα." Ο Ezekh συνιστά στους αρχάριους να στοχεύουν σε διαστήματα από ένα έως πέντε λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα. Οι πιο προχωρημένοι ασκούμενοι μπορούν να δοκιμάσουν 15 λεπτά και σιγά-σιγά να προχωρήσουν σε μια προπόνηση 30 λεπτών, τρεις φορές την εβδομάδα.
Είναι καλές 1000 παραλείψεις την ημέρα;
"Δεν θα χάσετε βάρος μόνο κάνοντας σκοινί 1.000 φορές την ημέρα", λέει. … Έξι με οκτώ λεπτά την ημέρα δεν είναι αρκετά για να σας προσφέρουν την καρδιαγγειακή προπόνηση που πρέπει να χάνετε συνεχώςβάρος και δημιουργήστε το σώμα που θέλετε."
