Όταν έχετε κακές διατροφικές συνήθειες, η απόδοσή σας στην άσκηση υποφέρει. Αυτό σημαίνει ότι δεν θα μπορέσετε ποτέ να φτάσετε στο απόγειό σας ή να αξιοποιήσετε στο έπακρο τις προπονήσεις σας επειδή το σώμα σας δεν υποστηρίζεται σωστά. Αυτό μεταφράζεται επίσης ότι δεν μπορείτε να κάψετε αποτελεσματικά τις θερμίδες που θέλετε.
Τι θα συμβεί αν προπονείστε αλλά τρώτε άσχημα;
Το φαγητό μετά την προπόνησή σας δεν καταστρέφει τον χρόνο που περάσατε στο γυμναστήριο. Στην πραγματικότητα, η αποκατάσταση των μυών βασίζεται στα καύσιμα που δίνετε στο σώμα σας μετά. Ο μεταβολισμός σας είναι ανανεωμένος και έτοιμος να καταναλώσει αυτές τις θερμίδες αφού έχετε ιδρώσει. Εάν τρώτε κάτι λιγοστό, ο ανεβασμένος μεταβολισμός σας θα είναι αργή.
Μπορείς να κάψεις μια κακή διατροφή;
Όσον αφορά τις θερμίδες, σαφώς είναι πολύ πιο εύκολο και πιο γρήγορο να τις καταναλώσεις παρά να τις κάψεις. Γι' αυτό δεν θα μπορέσετε να ξεπεράσετε μια κακή διατροφή. Αν και είναι δυνατό να «ασκήσουμε» τις κακές μας επιλογές φαγητού, δεν είναι πολύ πρακτικό.
Μπορείτε να χάσετε βάρος τρώγοντας άσχημα και ασκώντας;
Η άσκηση ενώ αγνοείτε τη διατροφή σας απλώς δεν είναι μια καλή στρατηγική απώλειας βάρους, λέει η φυσιολόγος άσκησης Katie Lawton, MEd. «Για να χάσετε βάρος, πρέπει να κάψετε περισσότερες θερμίδες από όσες καταναλώνετε ή να τρώτε λιγότερες θερμίδες από αυτές που χρησιμοποιεί το σώμα σας κάθε μέρα», λέει ο Lawton. "Αν δεν έχετε θερμιδικό έλλειμμα, δεν θα χάσετε βάρος."
Τι σημαίνει ότι δεν μπορείς να ξεπεράσεις μια κακή διατροφή;
Το κύριο σημείο που επισημάνθηκεστο άρθρο είναι ότι δεν μπορείτε «να ξεπεράσετε μια κακή διατροφή». Αυτή η παροιμία έγινε δημοφιλής στα μέσα της δεκαετίας του 2000 για να τονίσει τη σημασία της καλής διατροφής που πρέπει να συνοδεύεται -όχι ως υποκατάστατο ενός καλού προγράμματος άσκησης.
