Αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης μπορεί να προκληθούν από πολλά υποκείμενα ζητήματα όπως υπερδραστηριότητα ή καρκίνος της υπόφυσης ή των επινεφριδίων, χρόνιο στρες και παρενέργειες φαρμάκων (π.χ. πρεδνιζόνη, ορμονικές θεραπεία) (7).
Ποια είναι τα συμπτώματα των υψηλών επιπέδων κορτιζόλης;
Η υπερβολική ποσότητα κορτιζόλης μπορεί να προκαλέσει μερικά από τα χαρακτηριστικά σημάδια του συνδρόμου Cushing - ένα λιπαρό εξόγκωμα ανάμεσα στους ώμους σας, ένα στρογγυλεμένο πρόσωπο και ροζ ή μοβ ραγάδες στο δέρμα σας. Το σύνδρομο Cushing μπορεί επίσης να οδηγήσει σε υψηλή αρτηριακή πίεση, απώλεια οστού και, σε ορισμένες περιπτώσεις, διαβήτη τύπου 2.
Πώς αντιμετωπίζετε τα υψηλά επίπεδα κορτιζόλης;
Οι παρακάτω απλές συμβουλές μπορεί να βοηθήσουν στον μετριασμό των επιπέδων κορτιζόλης:
- Μείωση του στρες. Οι άνθρωποι που προσπαθούν να μειώσουν τα επίπεδα κορτιζόλης τους θα πρέπει να στοχεύουν στη μείωση του στρες. …
- Καλή διατροφή. …
- Καλός ύπνος. …
- Δοκιμάζοντας τεχνικές χαλάρωσης. …
- Αναλαμβάνω ένα χόμπι. …
- Μαθαίνουμε να χαλαρώνουμε. …
- Γελάμε και διασκεδάζουμε. …
- Άσκηση.
Γιατί αυξάνονται τα επίπεδα κορτιζόλης;
Υψηλά επίπεδα αδρενοκορτικοτροπικής ορμόνης ανιχνεύονται στα επινεφρίδια και διεγείρουν την έκκριση κορτιζόλης, προκαλώντας αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης στο αίμα.
Ποιες ανεπάρκειες προκαλούν υψηλή κορτιζόλη;
Αυτό σημαίνει ότι όταν είστε υπό στρες, χρειάζεστε επιπλέον βιταμίνες Β. Βιταμίνες Β όπως Β1 (θειαμίνη), Β5 (παντεθίνη) και B12 όλεςεπηρεάζουν άμεσα την απάντηση της κορτιζόλης των επινεφριδίων σας στο στρες. Η βιταμίνη Β3 (νιασίνη) και η Β12 παίζουν επίσης ρόλο στον κύκλο ύπνου/αφύπνισης που μπορεί να επηρεαστεί από το στρες και την κορτιζόλη.