Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να κάνετε τα γεύματα έναν χαλαρό και ευχάριστο χρόνο μαζί, αντί για μια βιαστική εμπειρία μεταξύ άλλων δραστηριοτήτων
- Καθίστε με τα παιδιά κατά τη διάρκεια των γευμάτων. …
- Κάντε την ώρα του γεύματος κορυφαίο σημείο της ημέρας. …
- Κάντε το να διαρκέσει.
Πώς δημιουργείτε ένα θετικό χαλαρό περιβάλλον κατά τη διάρκεια των γευμάτων;
Διευκόλυνση ενός θετικού περιβάλλοντος ώρας γεύματος
- Τρώτε την ίδια ώρα, καθημερινά.
- Δημιουργήστε έναν χώρο όπου θα γίνονται γεύματα και σνακ.
- Αναπτύξτε ρουτίνες για τα γεύματα και εξασφαλίστε συνέπεια.
- Φάτε με παιδιά.
- Εστιάστε στο φαγητό όταν τρώτε.
- Προγραμματίστε το μεσημεριανό γεύμα μετά την ώρα του παιχνιδιού.
Πώς ετοιμάζετε ένα θετικό και χαλαρό γεύμα;
Μην χρησιμοποιείτε ποτέ φαγητό ως τιμωρία ή ανταμοιβή. Δεν συζητάμε για το φαγητό σε σχέση με το βάρος ή το μέγεθος του παιδιού. Μη επισήμανση των τροφίμων ως καλών/κακών/καθαρών/άχρηστων. Αντ 'αυτού, μιλήστε για "καθημερινά" και "μερικές φορές/περιποιηθείτε" τρόφιμα. Σεβασμός στις ορέξεις και τις προτιμήσεις των παιδιών και ποτέ να μην αναγκάζετε τα παιδιά να φάνε.
Πώς μπορούν οι γονείς να δημιουργήσουν ένα θετικό διατροφικό περιβάλλον;
Έχετε κανονικές ώρες γευμάτων και σνακ
κανονικές ώρες γεύματος και σνακ καθημερινά δημιουργεί μια υγιεινή ρουτίνα. Εάν τα παιδιά σας τρώνε όποτε το θέλουν, μπορεί να μην πεινάσουν όταν είναι η ώρα για ένα προγραμματισμένο γεύμα ή σνακ. Μπορεί επίσης να τρώνε υπερβολικά κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Πώς μπορώ να κάνω τα πιάτα ελκυστικά στο παιδί μου;
Κάντε τα τρόφιμα ελκυστικά
- Λάβετε υπόψη τη θερμοκρασία του φαγητού. Στα περισσότερα παιδιά δεν αρέσουν τα πολύ ζεστά ή πολύ κρύα φαγητά.
- Σκεφτείτε την υφή των τροφίμων. …
- Λάβετε υπόψη το χρώμα των τροφίμων. …
- Σερβίρετε φαγητά διαφορετικών σχημάτων. …
- Ισορροπήστε τις γεύσεις των τροφίμων. …
- Συμπεριλάβετε μερικά αγαπημένα τρόφιμα σε κάθε γεύμα. …
- Εισαγάγετε νέα τρόφιμα με γνωστά τρόφιμα. …
- Σερβίρετε ένα νέο φαγητό πολλές φορές.
