Οι κράμπες της περιόδου αισθάνονται σαν ένας παλλόμενος ή κράμπος πόνος στο κάτω μέρος της κοιλιάς σας. Μπορεί επίσης να νιώσετε πίεση ή έναν συνεχή θαμπό πόνο στην περιοχή. Ο πόνος μπορεί να ακτινοβολεί στο κάτω μέρος της πλάτης και στο εσωτερικό των μηρών. Οι κράμπες συνήθως ξεκινούν μία ή δύο ημέρες πριν από την περίοδό σας, κορυφώνονται περίπου 24 ώρες μετά την έναρξη της περιόδου σας.
Γιατί πονάει το στομάχι σας κατά τη διάρκεια της περιόδου;
Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεώς σας, η η μήτρα συστέλλεται για να βοηθήσει στην αποβολή της επένδυσης. Ορμονοειδείς ουσίες (προσταγλανδίνες) που εμπλέκονται στον πόνο και τη φλεγμονή πυροδοτούν τις συσπάσεις των μυών της μήτρας. Τα υψηλότερα επίπεδα προσταγλανδινών σχετίζονται με πιο σοβαρές κράμπες περιόδου.
Τι κάνετε όταν πονάει το στομάχι σας από την περίοδό σας;
Ακολουθούν μερικά πράγματα που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση από τις κράμπες:
- Μη συνταγογραφούμενα παυσίπονα όπως ιβουπροφαίνη (Advil), ναπροξένη (Aleve) ή ακεταμινοφαίνη (Tylenol). …
- Άσκηση.
- Τοποθέτηση θερμαντικού μαξιλαριού στην κοιλιά ή στο κάτω μέρος της πλάτης σας.
- Κάνοντας ένα ζεστό μπάνιο.
- Έχετε οργασμό (μόνος σας ή με έναν σύντροφο).
- Rest.
Μπορούν άλλοι να μυρίσουν την περίοδό μου;
Είναι φυσιολογικό ο κόλπος να έχει βακτήρια, αν και η ποσότητα μπορεί να κυμαίνεται. Η προκύπτουσα «σάπια» μυρωδιά από βακτήρια που αναμειγνύονται με την εμμηνορροϊκή ροή δεν πρέπει να είναι αρκετά δυνατή ώστε οι άλλοι να την ανιχνεύσουν. Μπορεί να είστε σε θέση να ελέγξετε τέτοιες οσμές αλλάζοντας ταμπόν και ταμπόν συχνά, ειδικά κατά τη διάρκεια έντονης ροήςημέρες.
Τι δεν πρέπει να κάνουμε σε περιόδους;
Πίνοντας πολύ καφέ. Αυτό είναι ένα από τα χειρότερα πράγματα που μπορείτε να κάνετε όταν έχετε έμμηνο ρύση! Η υψηλή περιεκτικότητα σε καφεΐνη μπορεί να επιδεινώσει τον πόνο σας και επίσης να συμβάλει στην ευαισθησία του μαστού. Μπορεί να λαχταράτε καφεΐνη, αλλά σίγουρα θα χρειαστεί να μειώσετε την κατανάλωση καφέ.
