"Εκτός από την υποστηρίζει την καλύτερη πέψη, αυτό βελτιστοποιεί την ενέργεια και βοηθά [στην] καλύτερη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα και των επιπέδων ινσουλίνης και βοηθά στη διαχείριση βάρους."
Γιατί το μεσημεριανό είναι καλό γεύμα;
Παρέχει παρέχει ενέργεια και θρεπτικά συστατικά για να διατηρεί το σώμα και τον εγκέφαλο σε λειτουργία όλο το απόγευμα. Σύμφωνα με τους ειδικούς, το μεσημεριανό γεύμα παρέχει τροφή στο σώμα και τον εγκέφαλο και μειώνει το στρες και το μεσημεριανό γεύμα παρέχει ένα διάλειμμα από τις δραστηριότητες της ημέρας και δίνει ενέργεια για το υπόλοιπο απόγευμα.
Ποιο είναι το καλύτερο πράγμα για το μεσημεριανό;
Ένα μεσημεριανό διάλειμμα όχι μόνο τροφοδοτεί το κίνητρό σας να τροφοδοτήσετε προς το τέλος της ημέρας, αλλά σας δίνει επίσης κάτι να περιμένετε το πρωί. «Οι περισσότεροι άνθρωποι καταφέρνουν καλύτερα τη δουλειά τους σε μικρές εκρήξεις με ενδιάμεσα διαλείμματα, επομένως η οργάνωση του προγράμματός σας γύρω από αυτές τις φυσικές ενεργειακές κορυφές θα σας βοηθήσει να είστε πιο παραγωγικοί.»
Γιατί πρέπει να τρώτε μεσημεριανό νωρίς;
Αυτό μπορεί να συνδεθεί με μια ενίσχυση του μεταβολισμού σας, έτσι μπορεί να καίτε τα αποθέματά σας ενέργειας και γλυκόζης πιο γρήγορα. Η κατανάλωση τακτικών γευμάτων πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και υγιεινών σνακ μπορεί να σας βοηθήσει να χορτάσετε την πείνα σας και να αναπληρώσετε αυτά τα αποθέματα. Μερικές μέρες μπορεί να θέλετε να φάτε μεσημεριανό νωρίτερα από το συνηθισμένο και δεν πειράζει!
Πότε πρέπει να φάτε μεσημεριανό;
Το μεσημεριανό πρέπει να είναι περίπου τέσσερις έως πέντε ώρες μετά το πρωινό. Για παράδειγμα, εάν φάγατε πρωινό στις 7 π.μ., τρώτε μεσημεριανό μεταξύ 11 π.μ. καιμεσημέρι. Εάν δεν μπορείτε να φάτε μεσημεριανό γεύμα μέχρι τις 2 μ.μ. μιας συγκεκριμένης ημέρας, τότε προγραμματίστε ένα σνακ ανάμεσα σε αυτά τα δύο γεύματα.
