Τα καλά νέα: Οι διατάσεις, ειδικά όταν γίνονται καθημερινά, μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και να βελτιώσει το εύρος των κινήσεών σας, που μπορεί να σημαίνει μια πιο ομαλή και πιο άνετη εγκυμοσύνη. Και μην ξεχνάτε ότι οι διατάσεις έχουν πολλά από τα ίδια οφέλη με άλλες ασκήσεις για το μωρό σας.
Μπορεί οι διατάσεις να βλάψουν την εγκυμοσύνη;
Μπορεί το τέντωμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης να βλάψει το μωρό; Όπως αναφέρω σταθερά, θα πρέπει να προσπαθήσετε να αποφύγετε τις κοιλιακές διατάσεις, καθώς δεν είναι απαραίτητες ή ασφαλείς για τις έγκυες γυναίκες. Δεν χρειάζεται να τεντώσετε τους κοιλιακούς σας μύες καθώς το μωρό σας που μεγαλώνει το κάνει αυτό για εσάς.
Τι διατάσεις πρέπει να αποφύγεις την εγκυμοσύνη;
Οποιαδήποτε άσκηση που μπορεί να προκαλέσει ακόμη και ήπιο κοιλιακό τραύμα, συμπεριλαμβανομένων δραστηριοτήτων που περιλαμβάνουν τρομακτικές κινήσεις ή γρήγορες αλλαγές κατεύθυνσης. Δραστηριότητες που απαιτούν εκτεταμένα άλματα, πηδήματα, πηδήματα ή αναπήδηση. Βαθιές κάμψεις στα γόνατα, πλήρεις κάμψεις, διπλές ανασηκώσεις ποδιών και ίσιες πινελιές στα δάχτυλα.
Μπορεί το τέντωμα να προκαλέσει αποβολή;
Ωστόσο, δεν υπάρχουν στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι η άσκηση προκαλεί αποβολή. Στην πραγματικότητα, εάν η εγκυμοσύνη σας δεν είναι επιπλοκή, είναι πιο ασφαλές να ασκηθείτε παρά όχι. Για παράδειγμα, οι γυναίκες που παραμένουν ενεργές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν χαμηλότερο κίνδυνο για διαβήτη κύησης και υψηλή αρτηριακή πίεση.
Γιατί το τέντωμα βλάπτει την κοιλιά μου;
Οι στρογγυλοί σύνδεσμοι βρίσκονται εκατέρωθεν της μήτρας και συνδέονταιη μήτρα μέχρι τη βουβωνική χώρα. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι σύνδεσμοι τεντώνονται καθώς η μήτρα μεγαλώνει, γεγονός που μπορεί να προκαλέσει τον οξύ πόνο.
