13 Οι καλύτερες συμβουλές για τη διακοπή του καπνίσματος ποτέ
- Βρείτε τον λόγο σας. Για να αποκτήσετε κίνητρο, χρειάζεστε έναν ισχυρό, προσωπικό λόγο για να τα παρατήσετε. …
- Prepare Before You Go "Cold Turkey" …
- Σκεφτείτε τη θεραπεία αντικατάστασης νικοτίνης. …
- Μάθετε για τα συνταγογραφούμενα χάπια. …
- Βασιστείτε στα αγαπημένα σας πρόσωπα. …
- Δώστε ένα διάλειμμα στον εαυτό σας. …
- Αποφύγετε το αλκοόλ και άλλους παράγοντες ενεργοποίησης. …
- Clean House.
Τι συμβαίνει όταν κόψουμε το κάπνισμα;
Η βελτιωμένη κυκλοφορία, η μείωση της αρτηριακής πίεσης και του καρδιακού ρυθμού και τα καλύτερα επίπεδα οξυγόνου και η λειτουργία των πνευμόνων μειώνουν τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής. 1 έως 9 μήνες μετά τη διακοπή του καπνίσματος, θα αισθάνεστε λιγότερη δύσπνοια και λιγότερο βήχα. Ο βήχας, η δύσπνοια και η συμφόρηση των κόλπων θα μειωθούν.
Είναι καλό να σταματήσετε απότομα το κάπνισμα;
Η απότομη διακοπή του καπνίσματος είναι μια καλύτερη στρατηγική από τη μείωση πριν από την ημέρα διακοπής. Περίληψη:… Οι καπνιστές που προσπαθούν να μειώσουν την ποσότητα που καπνίζουν πριν το σταματήσουν έχουν λιγότερες πιθανότητες να το κόψουν από εκείνους που επιλέγουν να το κόψουν με μια κίνηση, βρήκαν ερευνητές του Πανεπιστημίου της Οξφόρδης.
Πόσο καιρό μετά τη διακοπή του καπνίσματος θα νιώθω καλύτερα;
Μέσα σε 2 έως 12 εβδομάδες από τηνδιακοπή του καπνίσματος, η κυκλοφορία του αίματός σας βελτιώνεται. Αυτό κάνει κάθε σωματική δραστηριότητα, συμπεριλαμβανομένου του περπατήματος και του τρεξίματος, πολύ πιο εύκολη. Θα δώσετε επίσης ώθηση στο ανοσοποιητικό σας σύστημα, διευκολύνοντας την καταπολέμηση του κρυολογήματος και της γρίπης.
Ποιος είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόποςνα κόψετε το κάπνισμα;
Ακολουθούν 10 τρόποι που θα σας βοηθήσουν να αντισταθείτε στην επιθυμία να καπνίσετε ή να χρησιμοποιήσετε τσιγάρο όταν εμφανίζεται η λαχτάρα για καπνό
- Δοκιμάστε θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης. Ρωτήστε το γιατρό σας σχετικά με τη θεραπεία υποκατάστασης νικοτίνης. …
- Αποφύγετε τους ενεργοποιητές. …
- Καθυστέρηση. …
- Μασήστε το. …
- Μην έχετε "μόνο ένα" …
- Αποκτήστε φυσική κατάσταση. …
- Ασκήστε τεχνικές χαλάρωσης. …
- Καλέστε για ενίσχυση.
