Μερικά παραδείγματα καλισθενικών ασκήσεων περιλαμβάνουν:
- Jumping Jacks.
- Στροφές κορμού.
- Push-ups.
- Τραβήγματα.
- Chin-ups.
- Καθιστοί.
- Σανίδες.
- Lunges.
Τι τύπος άσκησης είναι η καλαισθησία;
Το
Calisthenics είναι ένας τύπος προπόνησης που χρησιμοποιεί το σωματικό βάρος ενός ατόμου με λίγο ή καθόλου εξοπλισμό. Οι ασκήσεις περιλαμβάνουν κινήσεις που χρησιμοποιούν μεγάλες μυϊκές ομάδες, όπως pushups. Οι άνθρωποι συνήθως εκτελούν αυτές τις ασκήσεις με μέτριο ρυθμό. Βοηθούν στη βελτίωση του συντονισμού, της ευελιξίας και της δύναμης.
Τι είναι οι 5 ασκήσεις καλαισθησίας;
10 Αποτελεσματικές ασκήσεις Calisthenics για αρχάριους
- Jumping Jacks. Αποθηκεύσετε. Shutterstock. …
- Πλήματα κατάληψης φυλακισμένων. Αποθηκεύσετε. Shutterstock. …
- Λούντζε. Αποθηκεύσετε. Shutterstock. …
- Διακοπές ποδηλάτου. Αποθηκεύσετε. Shutterstock. …
- Καθιστικοί. Αποθηκεύσετε. Shutterstock. …
- Push-Ups τοίχου. Αποθηκεύσετε. Shutterstock. …
- Κλίση push-up. Αποθηκεύσετε. Shutterstock. …
- Πλάγια βολάν. Αποθηκεύσετε. Shutterstock.
Τι είναι οι 10 ασκήσεις καλαισθησίας;
Εδώ είναι 10 ασκήσεις Calisthenics με οδηγίες για το πώς να τις εκτελέσετε:
- Burpees.
- Crunch.
- Push ups του αντιβραχίου. Στοχεύει τα χέρια, τους ώμους και τον πυρήνα. …
- Ανύψωση ισχίου με ανύψωση ποδιών. Στοχεύει τους κάτω κοιλιακούς και τους γλουτούς. …
- Τραβήγματα. Στοχεύει το στήθος, το άνω μέρος της πλάτης, τους ώμους και τα χέρια. …
- Push-up με ένα πόδι. …
- Push-Ups.
- Βυθίσεις τρικέφαλου.
Είναι η καλαισθησία καλύτερη από το γυμναστήριο;
Το Calisthenics είναι καλύτερο για την καύση θερμίδων, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και σωματικό λίπος. Αυτό συμβαίνει γιατί χρησιμοποιεί πολλή κίνηση. … Όσο περισσότερες θερμίδες καίτε, τόσο περισσότερο βάρος χάνετε. Τα Calisthenics μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν σε πιο έντονες προπονήσεις, όπως διαλειμματική προπόνηση υψηλής έντασης (HIIT) ή κυκλική προπόνηση.
