Πώς να γυμνάζεσαι στη φυλακή;

Πώς να γυμνάζεσαι στη φυλακή;
Πώς να γυμνάζεσαι στη φυλακή;

Πίνακας περιεχομένων:

Anonim

Ultimate Prison Workout

  1. Ζέσταμα. Σύμφωνα με το σχέδιο προπόνησης του Charles Bronson, μόνο και μόνο επειδή έχετε περιορισμένο χώρο ή είστε φυλακισμένος δεν αναιρεί την ανάγκη για μια καλή προθέρμανση. …
  2. Πρέσσες χειρός. …
  3. Βυθίσεις. …
  4. Καθιστικοί. …
  5. Καταλήψεις. …
  6. Burpees. …
  7. Band Pull-Aparts. …
  8. Ab Exhale.

Οι κρατούμενοι προπονούνται καθημερινά;

Οι κρατούμενοι είναι συνεπείς: δεν χάνουν προπονήσεις. Οι κρατούμενοι προπονούνται με μεγάλη ένταση; δίνουν πάντα το 100% στις αρχικές ασκήσεις στις οποίες περιορίζονται. … Σύντομες συνεδρίες: δεν υπάρχει χρόνος για μεγάλες χαλαρές συνεδρίες, ο χρόνος εκπαίδευσης με χρήση εξοπλισμού περιορίζεται στα 30-60 λεπτά την ημέρα. Προπονηθείτε σκληρά, βαριά και γρήγορα.

Πώς ασκείσαι στο κελί της φυλακής;

Ολοκληρώστε με πέντε λεπτά τρέξιμο και πέντε λεπτά στατικές διατάσεις

  1. Άλμα αστέρι Plyo. Μυϊκές ομάδες-στόχοι. …
  2. Πρέσσα ώμων Pike. Μυϊκές ομάδες-στόχοι. …
  3. Plyo κλιμακωτό πάτημα χεριών προς τα πάνω. Μυϊκές ομάδες-στόχοι. …
  4. Down dog up dog. …
  5. Κατακόρυφη πρόσβαση στα δάχτυλα. …
  6. Πλάγια σανίδα με αντίθετο λοξό τραγανό. …
  7. Πλάγια σανίδα με ανύψωση ποδιών. …
  8. Κατάληψη φυλακισμένου.

Πόσα push-ups κάνουν οι τρόφιμοι την ημέρα;

The Workout

Σύμφωνα με το δημοσίευμα του Λονδίνου, η Telegraph, ο Charles Bronson, ένας από τους πιο διάσημους κρατούμενους στον κόσμο, κάνει περίπου 2.000 push-ups την ημέρα. Αν δεν έχετε χρόνο για όλα αυτά τα push-ups, θα χρειαστείτε κάποιες πιο προηγμένες παραλλαγές. Με πολλές παραλλαγές μπορείτε να στοχεύσετε διαφορετικούς μύες.

Ασκούνται οι κρατούμενοι;

Οι κρατούμενοι κάνουν το μεγαλύτερο μέρος της άσκησής τους στην αυλή, έναν μεγάλο υπαίθριο χώρο με στίβο και γήπεδο μπάσκετ. Σε πολιτείες με ζεστό καιρό, όπως η Καλιφόρνια, μπορεί να υπάρχει εξοπλισμός γυμναστικής σε ένα στεγασμένο χώρο γυμναστηρίου δίπλα στην αυλή.

Συνιστάται:

Τι είναι ένας συγκατηγορούμενος στη φυλακή;

Τι είναι ένας συγκατηγορούμενος στη φυλακή;

: εναγόμενος στην ίδια δίκη ή ποινική δίωξη με άλλον κατηγορούμενο ή ομάδα κατηγορουμένων: από κοινού κατηγορούμενος … Τι σημαίνει να έχεις συγκατηγορούμενο; Ορισμός. Ένας από τους πολλαπλούς κατηγορούμενους μήνυσε από κοινού στην ίδια δίκη ή κατηγορήθηκε γιατο ίδιο έγκλημα.

Πότε άλλαξε η φυλακή σε φυλακή;

Πότε άλλαξε η φυλακή σε φυλακή;

Ο Guardian επέμενε πολύ καιρό με την φυλάκιση, αλλά μετατράπηκε σε φυλακή τη δεκαετία του 1980, όπως και οι άλλες αγγλικές εφημερίδες. Ο Economist Style Guide παραθέτει την προτίμησή του για φυλάκιση κάτω από το γράμμα S, για «ορθογραφία». Γιατί το gaol έγινε φυλακή;

Είναι ακόμα στη φυλακή ο απαγωγέας Kamiyah Mobley;

Είναι ακόμα στη φυλακή ο απαγωγέας Kamiyah Mobley;

Όπως αναφέρθηκε από την Ένωση Florida-Times, η Williams καταδικάστηκε για την απαγωγή το 2018 και σύμφωνα με τα αρχεία κρατουμένων στη Φλόριντα, είναι ακόμα στη φυλακή. Πού είναι σήμερα η Gloria Williams; Αρχεία κρατουμένων δείχνουν ότι ο Williams στεγάζεται επί του παρόντος στο το σωφρονιστικό ίδρυμα Hernando στο Brooksville της Φλόριντα.

Πήγε ο μαστίγιος στη φυλακή;

Πήγε ο μαστίγιος στη φυλακή;

Καταδικάστηκε σε 16 μήνες σε ομοσπονδιακή φυλακή. Στη συνέχεια, με μια αξιοσημείωτη και απίθανη σειρά γεγονότων, μπόρεσε να επιστρέψει στο πιλοτήριο στα 60ά του γενέθλια και να αποσυρθεί ως καπετάνιος του 747. Γιατί ήπιε ο Whip Whitaker;

Γιατί είναι κακό να γυμνάζεσαι ενώ είσαι άρρωστος;

Γιατί είναι κακό να γυμνάζεσαι ενώ είσαι άρρωστος;

Η γυμναστική ενώ έχεις πυρετό αυξάνει τον κίνδυνο αφυδάτωσης και μπορεί να επιδεινώσει τον πυρετό. Επιπλέον, ο πυρετός μειώνει τη μυϊκή δύναμη και αντοχή και βλάπτει την ακρίβεια και τον συντονισμό, αυξάνοντας τον κίνδυνο τραυματισμού (14). Για αυτούς τους λόγους, είναι καλύτερο να παραλείπετε το γυμναστήριο όταν έχετε πυρετό.