Η άσκηση και άλλες σωματικές δραστηριότητες παράγουν ενδορφίνες-χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που δρουν ως φυσικά παυσίπονα-και επίσης βελτιώνουν την ικανότητα ύπνου, το οποίο με τη σειρά του μειώνει το στρες.
Μειώνουν οι ενδορφίνες το άγχος;
Η τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από την κατάθλιψη και το άγχος: Απελευθερώνοντας ενδορφίνες που νιώθουν καλά, φυσικές χημικές ουσίες του εγκεφάλου που μοιάζουν με κάνναβη (ενδογενή κανναβινοειδή) και άλλες φυσικές χημικές ουσίες του εγκεφάλου που μπορούν να ενισχύσουν αίσθηση ευεξίας.
Τι μειώνουν οι ενδορφίνες;
Όταν ασκείστε, το σώμα σας απελευθερώνει χημικές ουσίες που ονομάζονται ενδορφίνες. Αυτές οι ενδορφίνες αλληλεπιδρούν με τους υποδοχείς στον εγκέφαλό σας που μειώνουν την αντίληψή σας για τον πόνο. Οι ενδορφίνες προκαλούν επίσης ένα θετικό συναίσθημα στο σώμα, παρόμοιο με αυτό της μορφίνης.
Σας βοηθούν οι ενδορφίνες να χαλαρώσετε;
Οι ενδορφίνες είναι υπεύθυνες για το "runner's high" και για τα αισθήματα χαλάρωσης και αισιοδοξίας που συνοδεύουν πολλές σκληρές προπονήσεις - ή, τουλάχιστον, το ζεστό ντους μετά την άσκησή σας είναι πάνω από. Οι παράγοντες συμπεριφοράς συμβάλλουν επίσης στα συναισθηματικά οφέλη της άσκησης.
Είναι οι ενδορφίνες ορμόνες του στρες;
Οι ενδορφίνες (εγκεφαλίνες) προτείνονται επίσης να παίζουν ρόλο στον έλεγχο της υπόφυσης κατά τη διάρκεια του στρες. Υπό την ιδιότητά τους αυτή μπορεί να δράσουν ως παράγοντες απελευθέρωσης ορμονών ή αναστολής. Τέλος, οι ενδορφίνες φαίνεται να παίζουν ρόλο στις συμπεριφορικές συνακόλουθες του στρες.
