Συμβουλές για την προστασία της υγείας των ματιών και την πρόληψη της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας
- Διατηρήστε ένα υγιές βάρος.
- Ακολουθήστε μια θρεπτική διατροφή που περιλαμβάνει πράσινα φυλλώδη λαχανικά, κίτρινα και πορτοκαλί φρούτα, ψάρια και δημητριακά ολικής αλέσεως.
- Μην καπνίζετε.
- Διατηρήστε φυσιολογική αρτηριακή πίεση και ελέγξτε άλλες ιατρικές καταστάσεις.
- Άσκηση τακτικά.
Τι βιταμίνη μπορείτε να πάρετε για να αποτρέψετε την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας;
Οι βιταμίνες A, C και E είναι οι πιο αποτελεσματικές βιταμίνες για τη μείωση του κινδύνου εκφύλισης της ωχράς κηλίδας [13].
Ποια είναι η κύρια αιτία της εκφύλισης της ωχράς κηλίδας;
Κανείς δεν ξέρει ακριβώς τι προκαλεί την ξηρή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας. Ωστόσο, η έρευνα δείχνει ότι μπορεί να επηρεαστεί από έναν συνδυασμό κληρονομικότητας και περιβαλλοντικών παραγόντων, όπως το κάπνισμα, η παχυσαρκία και η διατροφή. Η κατάσταση αναπτύσσεται καθώς γερνάει το μάτι.
Μπορείτε να αντιστρέψετε την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας;
Αυτή τη στιγμή, δεν υπάρχει γνωστή θεραπεία για την AMD. Να είστε προσεκτικοί με τα συμπληρώματα ή τις «θεραπείες» για την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, καθώς κανείς δεν έχει την πλήρη απάντηση. Τα καλά νέα είναι ότι η επιστημονική έρευνα υποστηρίζει ότι η διατροφή και η διατροφή μπορούν να προάγουν την καλή υγεία των ματιών.
Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγονται με την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας;
Τροφές που πρέπει να αποφεύγετε με την εκφύλιση της ωχράς κηλίδας
- Επεξεργασμένα τρόφιμα που περιέχουν τρανς λιπαρά.
- Τροπικά έλαια, όπως το φοινικέλαιο (χρησιμοποιήστε πλούσιο σε βιταμίνη Ε καρθαμέλαιο και καλαμποκέλαιοαντί)
- Λαρδί και λαχανικά λίπος και μαργαρίνη.
- Γαλακτοκομικά με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (τα αυγά με μέτρο είναι μια καλή πηγή υγιεινών θρεπτικών συστατικών για τα μάτια)
- Λιπαρό μοσχάρι, χοιρινό και αρνί.
