2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Με απλά λόγια, μια ημέρα επανατροφοδότησης είναι μια προγραμματισμένη αύξηση θερμίδων για μία ημέρα σε εβδομαδιαία ή διεβδομαδιαία βάση. Προορίζεται να δώσει στο σώμα σας μια προσωρινή ανάπαυλα από τον περιορισμό των θερμίδων.
Πρέπει να ταΐζετε ξανά μια μέρα ανάπαυσης;
Ταΐστε ξανά μια μέρα ξεκούρασης
Έτσι ένας Κυριακάτικος απογευματινός υπνάκος είναι συχνά η σειρά της ημέρας, ενισχύοντας έτσι τις ιδιότητες αποκατάστασης και ανάρρωσης ενός σωστά προγραμματισμένη επανατροφοδότηση.
Τι είναι τα γεύματα επανατροφοδότησης;
Τι είναι οι επανατροφοδοτήσεις; Μια επανατροφή περιγράφεται συνήθως ως μια προγραμματισμένη αύξηση των θερμίδων που χρησιμοποιούνται όταν κάνετε δίαιτα για να αναιρέσετε μερικά από τα μειονεκτήματα της κατανάλωσης σε ένα θερμιδικό έλλειμμα. Συγκεκριμένα: Μειωμένα επίπεδα λεπτίνης (και αύξηση της πείνας) Μειωμένος μεταβολικός ρυθμός ηρεμίας.
Ποιες ημέρες επανατροφοδότησης;
Μια ημέρα επανατροφοδότησης είναι ημέρα κατά την οποία καταναλώνετε σκόπιμα υπερβολικές θερμίδες μετά από μια περίοδο που βρίσκεστε σε θερμιδικό έλλειμμα - είτε προέκυψε από την κατανάλωση λιγότερων θερμίδων είτε από την αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, είτε και τα δύο (2, 3).
Τι είναι ένα καλό cheat day meal;
Εδώ είναι πέντε καλά προγραμματισμένα cheat meals που θα σας δώσουν ώθηση στο μεταβολισμό και θα σας σταματήσουν να αισθάνεστε ότι στερείτε τα αγαπημένα σας φαγητά:
- Γυμνό cheeseburger και πατάτες γλυκοπατάτας. …
- Τυρί Mac 'n' με ζυμαρικά ρεβιθιού. …
- Τάκο ψαριών. …
- Τηγανίτες. …
- Loaded nachos.
Συνιστάται:
Το bodybuilding θα σας κάνει να κερδίσετε βάρος;
Η μυϊκή μάζα είναι πιο πυκνή από τη λιπώδη μάζα και αναμφίβολα θα κερδίσετε βάρος από τα άπαχα μυϊκά κέρδη. Ενώ τα ρούχα σας μπορεί να αισθάνονται πιο χαλαρά, η ζυγαριά μπορεί να σας πει το αντίθετο. Αυτή είναι μια νίκη! Δουλεύετε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα που περιλαμβάνει τόσο δύναμη όσο και προετοιμασία και τώρα κερδίζετε την ανταμοιβή.
Είναι το bodybuilding ένα ολυμπιακό άθλημα;
Bodybuilding είναι η χρήση προοδευτικής άσκησης αντίστασης για τον έλεγχο και την ανάπτυξη των μυών κάποιου από μυϊκή υπερτροφία για αισθητικούς σκοπούς. Διαφέρει από παρόμοιες δραστηριότητες όπως η άρση δύναμης επειδή εστιάζει στη φυσική εμφάνιση αντί στη δύναμη.
Ασκήσεις bodybuilding στο σπίτι;
Ασκήσεις σωματικού βάρους για την οικοδόμηση μυών στο σπίτι Push-up: 3–6 σετ των 6–12 επαναλήψεων. … Burpee: 6 το λεπτό για 15 λεπτά. … Plank-up: 3 σετ των 5–10 επαναλήψεων. … Βουτιά τρικέφαλου: 2 σετ των 10–12 επαναλήψεων. … Inchworm:
Μπορεί το bodybuilding να σταματήσει την αύξηση του ύψους;
Το bodybuilding δεν έχει καμία επίδραση στο ύψος. Δεν θα σε βοηθήσει να ψηλώσεις, ούτε θα σε κάνει πιο κοντούς. Η ιδέα ότι η άσκηση ως παιδί μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξή σας είναι επίσης αναληθής (αν και υπάρχει μια προειδοποίηση σε αυτό).
Στο σημαίνει σημαίνει;
μεταβατικό ρήμα. 1α: για να κάνετε μια σαφή ή συστηματική δήλωση του. β: ανακοινώνω, διακηρύσσω που εξαγγέλλεται η νέα πολιτική. 2: αρθρώστε, προφέρετε προφέρετε όλες τις συλλαβές. Πώς χρησιμοποιείτε τη λέξη inunciate; 1) Δεν εκφράζει πολύ καθαρά.
