Σαρδέλες Οι σαρδέλες παρέχουν 2 γραμμάρια ωμέγα-3 για την καρδιά ανά μερίδα 3 ουγκιών, που είναι ένα από τα υψηλότερα επίπεδα ωμέγα-3 και τα χαμηλότερα επίπεδα υδραργύρου οποιοδήποτε ψάρι. Περιέχουν εξαιρετική πηγή ασβεστίου και βιταμίνης D, επομένως υποστηρίζουν και την υγεία των οστών.
Είναι οι κονσέρβες σαρδέλες υγιεινές;
Τα λιπαρά ψάρια κρύου νερού όπως οι σαρδέλες είναι μια εξαιρετική πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων. Πράγματι, τα ασημένια ψάρια σε ένα κουτί είναι πυκνά με θρεπτικά συστατικά. Μία μερίδα από τα λιπαρά pilchards περιέχει έως και 17 γραμμάρια πρωτεΐνης και το 50 τοις εκατό της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης ασβεστίου για μόλις 90 έως 150 θερμίδες.
Γιατί οι κονσέρβες σαρδέλες είναι κακές για εσάς;
Επειδή οι σαρδέλες περιέχουν πουρίνες, οι οποίες διασπώνται σε ουρικό οξύ, δεν είναι καλή επιλογή για όσους κινδυνεύουν να σχηματίσουν πέτρες στα νεφρά. Το υψηλό νάτριο στις σαρδέλες μπορεί επίσης να αυξήσει το ασβέστιο στα ούρα σας, που είναι ένας άλλος παράγοντας κινδύνου για πέτρες στα νεφρά.
Ποιες σαρδέλες σε κονσέρβα είναι οι πιο υγιεινές;
- Σαρδέλες King Oscar σε Εξαιρετικό Παρθένο Ελαιόλαδο. …
- Άγριες σαρδέλες Wild Planet σε εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο. …
- Περιέστε σαρδέλες σε αγνό ελαιόλαδο. …
- Ocean Prince Sardines σε ζεστή σάλτσα Λουιζιάνα. …
- Σαρδέλες Beach Cliff σε σογιέλαιο. …
- Σαρδέλες Matiz σε ελαιόλαδο. …
- Σαρδέλες δύο στρώσεων του Crown Prince σε εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο.
Είναι οι σαρδέλες σε κονσέρβα όπωςυγιεινό όσο φρέσκο;
Α. Ο κονσερβοποιημένος σολομός, ο τόνος, οι σαρδέλες, η ρέγγα και άλλα είδη ψαριών είναι σχεδόν στο παράλληλα με το φρέσκο ψάρι. Σας δίνουν τόσα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που είναι υγιή για την καρδιά όσο το φρέσκο ψάρι, και μερικές φορές περισσότερα. Αυτά τα αιθέρια έλαια βοηθούν στην πρόληψη των δυνητικά θανατηφόρων καρδιακών ρυθμών.
