Η κατανάλωση πολλών σπόρων Chia μπορεί να προκαλέσει πεπτικά προβλήματα Η υπερβολική πρόσληψη ινών μπορεί να προκαλέσει προβλήματα όπως κοιλιακό άλγος, δυσκοιλιότητα, διάρροια, φούσκωμα και αέρια (9).
Είναι οι σπόροι chia καλοί για τις κινήσεις του εντέρου;
Σπόροι Chia
Συγκεκριμένα, οι σπόροι chia είναι μια καλή πηγή διαλυτών φυτικών ινών, οι οποίες απορροφούν νερό για να σχηματίσουν ένα τζελ που μαλακώνει και υγραίνει τα κόπρανα για ευκολότερη διέλευση (21). Μια μελέτη διαπίστωσε ότι οι σπόροι chia μπορούσαν να απορροφήσουν έως και 15 φορές το βάρος τους σε νερό, επιτρέποντας ακόμη πιο εύκολη αποβολή (44).
Μπορούν οι σπόροι chia να προκαλέσουν απόφραξη του εντέρου;
Πριν φάτε τους σπόρους, θα πρέπει να αναμειγνύονται με αρκετό υγρό για να τους επιτρέψει να διογκωθούν, είπε. Εάν οι σπόροι chia διαστέλλονται στον οισοφάγο, το τζελ που σχηματίζεται μπορεί να προκαλέσει απόφραξη, προειδοποιεί ο Rawl.
Ποιο είναι καλύτερο για τη δυσκοιλιότητα λιναρόσπορος ή σπόρος chia;
Σύνοψη: Και οι σπόροι λιναριού και chia περιέχουν αδιάλυτες φυτικές ίνες, οι οποίες βοηθούν στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα. Οι σπόροι λιναριού περιέχουν περισσότερες διαλυτές φυτικές ίνες, οι οποίες μπορεί να βοηθήσουν στη μείωση της διάρροιας.
Τι θα συμβεί αν τρώτε πολλούς σπόρους chia;
Ωστόσο, ορισμένα άτομα μπορεί να εμφανίσουν παρενέργειες εάν τρώνε μεγάλες ποσότητες σπόρων chia, συμπεριλαμβανομένων εκείνων με διαβήτη, υψηλή αρτηριακή πίεση και αλλεργίες. Πάρα πολλοί σπόροι chia μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε πεπτικά προβλήματα, και αν κάποιος καταναλώσει υπερβολικούς σπόρους chia, θα μπορούσε να οδηγήσει σε αύξηση βάρους.
