Παρόλο που τα lunges και τα squats τονώνουν και καθορίζουν τους μύες των μηρών σας, δεν θα τους μικρύνουν. Στην πραγματικότητα, μπορεί να παρατηρήσετε ότι οι μηροί σας μεγαλώνουν από την άσκηση.
Τα squat κάνουν πραγματικά τους μηρούς σας μεγαλύτερους;
Τα squat αυξάνουν το μέγεθος των μυών των ποδιών σας (ειδικά τους τετρακέφαλους, τους μηριαίους και τους γλουτούς) και μην κάνετε πολλά για να μειώσετε το λίπος, έτσι συνολικά τα πόδια σας θα φαίνονται μεγαλύτερα. Εάν προσπαθείτε να μειώσετε τους μύες στα πόδια σας, πρέπει να σταματήσετε να κάνετε οκλαδόν.
Σας παχαίνουν τα squat;
Τα squat μεγαλώνουν ή μικραίνουν τα πόδια σας; … Εάν έχετε βάρος να χάσετε ή αν έχετε επιπλέον σωματικό λίπος, τα squats (και άλλες ασκήσεις ενδυνάμωσης στο κάτω μέρος του σώματος) μπορούν να βοηθήσουν να μειώσετε το βάρος ή/και το σωματικό λίπος, κάνοντας τον πισινό σας και οι μηροί συγκριτικά μικρότεροι, πιο στενοί, πιο τονισμένοι και πιο συμπαγείς.
100 squats την ημέρα θα μεγαλώσουν τους μηρούς μου;
Κάνοντας 100 squats ημερησίως βοήθησε στο μύεςστους μηρούς και στις γάμπες μου. Αν και δεν είναι τόσο σκισμένα, είναι αρκετά τονισμένα και ευτυχώς, δεν υπάρχουν πλέον τσέπες για την κυτταρίτιδα. Λοιπόν, είναι μια καθολική αντίληψη ότι τα squat είναι μόνο για το κάτω μέρος του σώματός σας.
Τα squat κάνουν πραγματικά τον πισινό σου μεγαλύτερο;
Ναι, τα squat είναι υπέροχα αν θέλετε να αυξήσετε τη συνολική σας δύναμη στο κάτω μέρος του σώματος, αλλά θα χρειαστεί να εφαρμόσετε ασκήσεις που στοχεύουν τους γλουτιαίους μύες σας τα προγράμματα για το κάτω μέρος του σώματος, αν προσπαθείτεγια να δυναμώσετε και να αυξήσετε το μέγεθος του γλουτού σας.
