2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χρειάζεστε φολικό οξύ, σίδηρο, ασβέστιο, βιταμίνη D, χολίνη, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, βιταμίνες Β και βιταμίνη C.
Ποιες βιταμίνες μπορεί να χρειαστεί να συμπληρωθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης Γιατί;
Όταν είστε έγκυος, χρειάζεστε περισσότερα από ορισμένα θρεπτικά συστατικά, όπως πρωτεΐνη, φυλλικό οξύ, ιώδιο και σίδηρο. Η βιταμίνη Β12 και η βιταμίνη D είναι επίσης ιδιαίτερα σημαντικές καθώς υποστηρίζουν την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος (Β12) και του σκελετού του μωρού (D).
Ποια είναι η κύρια βιταμίνη που πρέπει να συμπληρωθεί τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Φολικό οξύ είναι μια βιταμίνη Β που χρειάζεται κάθε κύτταρο στο σώμα σας για υγιή ανάπτυξη και ανάπτυξη. Η λήψη φυλλικού οξέος πριν και κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη γενετικών ανωμαλιών του εγκεφάλου και της σπονδυλικής στήλης που ονομάζονται ελαττώματα του νευρικού σωλήνα (ονομάζονται επίσης NTDs).
Ποια θρεπτικά συστατικά συνιστώνται να συμπληρωθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Σύμφωνα με την ACOG, εσείς και το μωρό σας χρειάζεστε αυτά τα βασικά θρεπτικά συστατικά για μια υγιή εγκυμοσύνη:
- Ασβέστιο. Βοηθά στο χτίσιμο γερών οστών και δοντιών. …
- Σίδερο. Βοηθά τα ερυθρά αιμοσφαίρια να προσφέρουν οξυγόνο στο μωρό σας. …
- Βιταμίνη Α. …
- Βιταμίνη C. …
- Βιταμίνη D. …
- Βιταμίνη Β6. …
- Βιταμίνη Β12. …
- Φολικό οξύ (Φολικό οξύ)
Τι βιταμίνες έπαιρνες όταν ήταν έγκυος;
Βιταμίνες, συμπληρώματα και διατροφή σεεγκυμοσύνη
- Πού να προμηθευτείτε τα συμπληρώματα εγκυμοσύνης. …
- Φολικό οξύ πριν και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. …
- Φολικό οξύ υψηλότερης δόσης. …
- Βιταμίνη D στην εγκυμοσύνη. …
- Εάν έχετε σκούρο δέρμα ή καλύπτετε πολύ το δέρμα σας. …
- Σίδηρος στην εγκυμοσύνη. …
- Βιταμίνη C στην εγκυμοσύνη. …
- Ασβέστιο στην εγκυμοσύνη.
Συνιστάται:
Είναι ασφαλής η διέγερση της θηλής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Αλλά η διέγερση της θηλής (με κύλιση ή τρίψιμο των θηλών) δεν συνιστάται επειδή μπορεί να προκαλέσει κράμπες ή συσπάσεις ή ακόμη και να προκαλέσει τοκετό (πρόωρο ή πρόωρο). Αυτές οι κράμπες είναι συνήθως ήπιες, αλλά οι έντονες και συχνές συσπάσεις θα μπορούσαν να αγχώσουν το μωρό σας.
Πρέπει να κάνω εμβόλιο κοκκύτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Ένα εμβόλιο Tdap Εμβόλιο Tdap Το εμβόλιο DTaP μπορεί να αποτρέψει τη διφθερίτιδα, τον τέτανο και τον κοκκύτη. Η διφθερίτιδα και ο κοκκύτης μεταδίδονται από άτομο σε άτομο. Ο τέτανος εισέρχεται στο σώμα μέσω κοψίματος ή πληγών. Η ΔΙΦΘΕΡΙΑ (D) μπορεί να οδηγήσει σε δυσκολία στην αναπνοή, καρδιακή ανεπάρκεια, παράλυση ή θάνατο.
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ποια βιβλία πρέπει να διαβάζετε;
Καλύτερα βιβλία εγκυμοσύνης Ηρεμία και συγκεντρωμένες συμβουλές. Ανατροφή. … Το πιο πραγματικό. Mayo Clinic Οδηγός για μια υγιή εγκυμοσύνη. … Ο πνευματώδης οδηγός. The Girlfriend's Guide to Pregnancy. … Αγαπημένο Babylist. Περιμένοντας Καλύτερο.
Ποιο μέρος της θηλής σκουραίνει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
"Η θηλαία άλω θα συνεχίσει να μεγεθύνεται και να σκουραίνει καθ' όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, φθάνοντας συνήθως στο μεγαλύτερο μέγεθός της τη στιγμή της γέννησης", εξηγεί ο Zore. Ποιο μέρος της θηλής σας σκουραίνει όταν είστε έγκυος;
Ποιες θέσεις ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Η καλύτερη στάση ύπνου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι "SOS" (κοιμηθείτε στο πλάι) γιατί παρέχει την καλύτερη κυκλοφορία για εσάς και το μωρό σας. Επίσης ασκεί τη μικρότερη πίεση στις φλέβες και στα εσωτερικά σας όργανα. Ο ύπνος στην αριστερή πλευρά θα αυξήσει την ποσότητα αίματος και θρεπτικών συστατικών που φτάνουν στον πλακούντα και το μωρό σας.
