Η ενδυνάμωση των σταθεροποιητών της οπίσθιας ωμοπλάτης σε συνδυασμό με τέντωμα των θωρακικών μυών μπορεί να βελτιώσει τη στάση του σώματος, να αυξήσει τη δύναμη του ώμου και της ωμοπλάτης και μπορεί να βελτιώσει τον ρυθμό της ωμοπλάτης.
Τι προκαλεί τον κακό ρυθμό του ωμοπλάτη;
Όταν υπάρχει αλλαγή της φυσιολογικής θέσης της ωμοπλάτης σε σχέση με το βραχιόνιο, αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσλειτουργία του ωμοπλάτη ρυθμού. Η αλλαγή της φυσιολογικής θέσης ονομάζεται επίσης δυσκινησία της ωμοπλάτης.
Πώς εκπαιδεύετε ξανά τον ωμοπλάτηχο ρυθμό;
Κρατήστε μια μπάρα με το χέρι τοποθετημένο όσο πιο άνετα γίνεται. Αυτό θα τοποθετήσει το χέρι σε κάποια απαγωγή και την ωμοπλάτη σε περιστροφή προς τα πάνω. Ανυψώστε αργά την ωμοπλάτη προς το αυτί. Εκτελέστε τρία σετ των 20 αργών επαναλήψεων με κράτημα.
Τι είναι ο κακός ωμοπλατικός ρυθμός;
Ποια είναι τα συμπτώματα ή ο μη φυσιολογικός ρυθμός της ωμοπλάτης; Η κακή σταθερότητα της ωμοπλάτης έχει ως αποτέλεσμα μη φυσιολογική ανατροπή και περιστροφή της ωμοπλάτης, η οποία αναγκάζει το ακρώμιο (οστό) να πιέζει προς τα κάτω στις υποακρωμιακές δομές (π.χ. θώρακα και τένοντες), προκαλώντας πρόσκρουση που οδηγεί σε πρήξιμο ή δάκρυα.
Τι σημαίνει ο ρυθμός του ωμοπλάτη;
Ορολογία. Ο ωμοπλάτηχος ρυθμός: η συντονισμένη κίνηση της ωμοπλάτης και του βραχιονίου που παρατηρείται κατά την κίνηση του ώμου και την κίνηση που παραδοσιακά θεωρείται ότι συμβαίνει σεαναλογία 2:1 (2 μοίρες κάμψης/απαγωγής βραχιονίου προς 1 βαθμό περιστροφής της ωμοπλάτης προς τα πάνω).
