Τι είναι το kipping pullup; Το kipping είναι ένας τρόπος να ταλαντεύετε το σώμα σας για να αποκτήσετε ορμή. Ένα κλωτσιό pullup είναι όταν χρησιμοποιείτε αυτήν την ορμή για να δημιουργήσετε μια «ταλάντευση ισχύος» που οδηγεί το πηγούνι σας προς τα πάνω και πάνω από τη μπάρα.
Ποιο είναι το νόημα των Kipping Pull Ups;
Το kipping pull up είναι αποτελεσματικό επειδή μεταφέρει την αρχική εργασία του έλξης προς τα πάνω στο υπόλοιπο σώμα, αλλά αυτές οι δυνάμεις πρέπει ακόμα να περάσουν από τη μπάρα και τον ώμοκατά την αψίδα της κούνιας. Στη συνέχεια, οι ώμοι αποθηκεύουν δύναμη σαν ελατήριο και τη μεταφέρουν πίσω στη ράβδο και στο σώμα για ανοδική ορμή.
Είναι ευκολότερο το Kipping pull-up;
Όμως, δεδομένης της απαιτούμενης κινητικότητας και δύναμης, τα σωστά εκτελεσμένα έλξη με kipping είναι πιθανότατα πιο εύκολα στους ώμους σας από τα slow-grind, αυστηρά pull-ups για δύο βασικούς λόγους. Ο πρώτος λόγος είναι ότι το μεγαλύτερο μέρος του πραγματικού τραβήγματος εκτελείται ενώ το πάνω μέρος του σώματός σας είναι πιο κοντά στην οριζόντια παρά στην κατακόρυφη.
Τι είναι το Kipping CrossFit;
3. ByCrossFit, 26 Μαΐου 2019. Αυτή η "απάτη" προέρχεται από μια ισχυρή και αθλητική αντιστροφή της κατεύθυνσης του ισχίου - όπως αυτή του καθαρού και του αρασέ - και επεκτείνει τις κύριες κινήσεις μόνο από την πλάτη και τα χέρια κάτω από τον κορμό και το ισχίο για να συμπεριλάβουν τη ζώνη ισχύος.
Γιατί είναι κακό το CrossFit;
Μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι οι προπονήσεις CrossFit έχουν μεγαλύτερο κίνδυνο από την παραδοσιακή άρση βαρών, πιθανότατα λόγω της έντασηςπροπονήσεις όπου ορισμένοι συμμετέχοντες μπορεί να «πιέσουν τον εαυτό τους πέρα από το όριο σωματικής κόπωσης και μπορεί τελικά να οδηγήσουν σε κατάρρευση τεχνικής φόρμας, απώλεια ελέγχου και τραυματισμό».
