Μια νέα μελέτη από το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση (ACE) διαπιστώνει ότι η αναπήδηση σε ένα μίνι τραμπολίνο για λιγότερο από 20 λεπτά είναι εξίσου καλό για εσάς με το τρέξιμο, αλλά αισθάνεται καλύτερο και είναι πολύ πιο διασκεδαστικό.
Είναι ένα μίνι τραμπολίνο καλό για απώλεια βάρους;
«Αν και κάνει θαύματα για την απώλεια βάρους, τα οφέλη που δεν μπορείτε να δείτε είναι τα πιο πολύτιμα», λέει ο Dong. Οι κινήσεις ανάκαμψης όχι μόνο διεγείρουν το λεμφικό σύστημα, το οποίο βοηθά στην αποβολή των τοξινών και στην καταπολέμηση των ασθενειών, αλλά βελτιώνουν την ισορροπία και τον συντονισμό.
Είναι ένα μίνι τραμπολίνο μια καλή προπόνηση καρδιο;
Όπως με τα jumping jacks σε στερεό έδαφος, τα jumping jacks σε ένα μίνι τραμπολίνο είναι μια εξαιρετική άσκηση καρδιο. Ωστόσο, η μετακίνηση αυτής της άσκησης σε ριμπάουντερ σημαίνει ότι τα πόδια και οι αρθρώσεις σας απορροφούν πολύ λιγότερη πρόσκρουση από ό,τι όταν εκτελούνται σε σκληρότερη επιφάνεια.
Τι μύες λειτουργούν τα μίνι τραμπολίνα;
Μπορούν να σας βοηθήσουν να αναπτύξετε καλύτερη ισορροπία, συντονισμό και κινητικές δεξιότητες. Αυτές οι ασκήσεις στοχεύουν τους μύες της πλάτης, του πυρήνα και των ποδιών σας. Θα δουλέψετε επίσης τα χέρια, το λαιμό και τους γλουτούς σας. Έρευνες δείχνουν ότι το τραμπολίνο έχει θετική επίδραση στην υγεία των οστών και μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση της οστικής πυκνότητας και αντοχής.
Πόσες θερμίδες καίτε σε ένα μίνι αλήτη;
Κατά τη διάρκεια των προπονήσεων με μίνι τραμπολίνο, οι άνδρες έκαιγαν κατά μέσο όρο 12,4 θερμίδες ανά λεπτό και οι γυναίκες έκαψαν 9,4 θερμίδες ανά λεπτό (χωρίς την προθέρμανση καιμερίδες ψύξης), που ισοδυναμεί με τρέξιμο 6 mph σε επίπεδο έδαφος ή ποδηλασία με 14 μίλια την ώρα, σύμφωνα με τη μελέτη.
