Καθώς μεγαλώνουμε, ο μεταβολισμός μας επιβραδύνεται και ο ρυθμός με τον οποίο διασπώνουμε τα τρόφιμα μειώνεται κατά 10 τοις εκατό κάθε δεκαετία μετά την ηλικία των 20 ετών. Μεταβολισμός είναι η ποσότητα ενέργειας (θερμίδες) το σώμα σας χρησιμοποιεί για να συντηρείται.
Σε ποια ηλικία επιβραδύνεται ο μεταβολισμός σας;
Μετά την αρχική ενεργειακή άνοδο της βρεφικής ηλικίας, ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται κατά περίπου 3% κάθε χρόνο μέχρι να φτάσετε 20s, όπου φτάνει σε ένα νέο φυσιολογικό που θα διατηρηθεί σε όλη την ενηλικίωση.
Ο μεταβολισμός επιβραδύνεται στα 50;
Καθώς μεγαλώνετε, το σώμα σας αποθηκεύει περισσότερο λίπος και χάνει μυς λόγω μεταβολών των ορμονών. Αυτές οι αλλαγές γίνονται πιο αισθητές μετά τα 50. Επιβραδύνουν τον μεταβολισμό σας. Τα καλά νέα είναι ότι δεν χρειάζεται να ζείτε με χαμηλότερο μεταβολισμό μετά τα 50.
Ποιες τροφές αυξάνουν τον μεταβολισμό;
Διαβάστε για να ανακαλύψετε 10 από τις καλύτερες τροφές που ενισχύουν τον μεταβολισμό, μαζί με μερικούς άλλους τρόπους για να αυξήσετε τη μεταβολική λειτουργία
- Αυγά. Μοιραστείτε το στο Pinterest Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και είναι μια εξαιρετική επιλογή για την τόνωση του μεταβολισμού. …
- Λιναρόσπορος. …
- Φακές. …
- Πιπεριές τσίλι. …
- Τζίντζερ. …
- Πράσινο Τσάι. …
- Καφές. …
- Brazil nuts.
Πώς μπορεί ένας 50χρονος να χάσει βάρος;
Οι 20 καλύτεροι τρόποι για να χάσετε βάρος μετά τα 50
- Μάθετε να απολαμβάνετε την προπόνηση δύναμης. …
- Συνεργαστείτε. …
- Καθίστε λιγότερο και κινηθείτε περισσότερο. …
- Αυξήστε την πρόσληψη πρωτεΐνης. …
- Μιλήστε με έναν διαιτολόγο. …
- Μαγειρέψτε περισσότερα στο σπίτι. …
- Τρώτε περισσότερα προϊόντα. …
- Προσλάβετε έναν προσωπικό γυμναστή.
