Δεν υπάρχει τυποποιημένος ορισμός του όγκου και της κοπής. Ο όγκος περιλαμβάνει την κατανάλωση περισσότερων θερμίδων από όσες χρειάζεστε, προκειμένου να αυξήσετε το βάρος και, στη συνέχεια, να χτίσετε μυς μέσω της προπόνησης με αντίσταση. Το κόψιμο συνεπάγεται την κατανάλωση λιγότερων θερμίδων από όσες καίτε (και πιθανώς να κάνετε περισσότερη καρδιαγγειακή άσκηση) για να χάσετε το λίπος.
Ποιο είναι το νόημα της κοπής και του όγκου;
Γενικά, ο διόγκωση προορίζεται για την αύξηση της μυϊκής μάζας και της δύναμης, ενώ το κόψιμο έχει σκοπό να αποβάλει το υπερβολικό σωματικό λίπος διατηρώντας παράλληλα τη μυϊκή μάζα.
Πρέπει να κάνετε χύμα ή να κόψετε πρώτα;
Εάν είστε νέος στην προπόνηση και έχετε ένα υγιές σωματικό βάρος, πρέπει να αυξήσετε πρώτα το όγκο. … Αυτό θα σας κάνει πολύ πιο εύκολο να κόψετε το σωματικό λίπος μετά τον όγκο, καθώς θα έχετε πολύ περισσότερη μυϊκή μάζα σε σύγκριση με αν ξεκινούσατε με το κόψιμο.
Αξίζει τον κόπο ο όγκος και η κοπή;
Ναι, το ο όγκος και το κόψιμο συχνά θα λειτουργήσει. Ναι, υπάρχει πολλή σκληρή δουλειά και αφοσίωση όσον αφορά την τήρηση μιας τακτικής ρουτίνας προπόνησης και δίαιτας ενώ κάνετε μια περικοπή, αλλά, δεν είναι ούτε βιώσιμη ούτε ευχάριστη.
Τι ονομάζεται διόγκωση και κοπή ταυτόχρονα;
Ο στόχος της ανασύνθεσης σώματος είναι να χάσετε λίπος και να κερδίσετε μυς ταυτόχρονα, σε αντίθεση με την παραδοσιακή προσέγγιση του "διογκώσεως και κοπής" κατά την οποία βάζετε σκόπιμα πολύ βάρος πρώτα (μύες και λίπος) και στη συνέχεια περάστε από ένα έντονο έλλειμμα θερμίδων σεχάστε το λίπος και αποκαλύψτε τον μυ από κάτω.
