Ακολουθούν 5 πρακτικές που θα σας βοηθήσουν να γίνετε ο καλύτερος που μπορείτε:
- Εστιάστε περισσότερο στη θετική αυτοομιλία. Κάντε μια συνειδητή προσπάθεια να σταματήσετε να υποτιμάτε τον εαυτό σας. …
- Ασκήστε την ευγένεια προς τον εαυτό σας. …
- Σταματήστε να συγκρίνετε τον εαυτό σας με άλλους. …
- Σκεφτείτε τα λάθη ως ευκαιρίες μάθησης. …
- Κάνε υπομονή με τον εαυτό σου.
Πώς μπορώ να σταματήσω να χτυπιέμαι ψυχικά;
6 Τρόποι για να σταματήσετε (διανοητικά) να χτυπάτε τον εαυτό σας
- Ακούστε την αυτοομιλία σας. …
- Αξιολογήστε την αξιοπιστία του. …
- Εξετάστε τα στοιχεία. …
- Δημιουργήστε μια εναλλακτική υπόθεση, με βάση τα στοιχεία που έχετε. …
- Δημιουργήστε μια δήλωση για να διορθώσετε το σφάλμα.
Τι σημαίνει όταν χτυπάς τον εαυτό σου;
να κατηγορείτε ή να επικρίνετε τον εαυτό σας, συνήθως με τρόπο άδικο ή περιττό: Εάν αποτύχετε, μην επικρίνετε τον εαυτό σας. απλώς δοκιμάστε ξανά.
Τι να πεις σε κάποιον που αυτοκτονεί;
Τρόποι να απαντήσετε όταν κάποιος είναι πολύ σκληρός με τον εαυτό του
- Βοηθήστε τον φίλο σας στην πραγματικότητα. …
- Να είστε ειλικρινείς όταν η υποτίμηση του εαυτού σας κάνει να νιώθετε άβολα. …
- Παρέχετε αποδεικτικά στοιχεία κατά του αυτοκαταστροφικού σχολίου. …
- Παρακολουθήστε τη Nanette της Hannah Gadsby μαζί τους. …
- Κάντε αυτήν την ερώτηση. …
- Προσφέρετε ένα μικρότερο κουτί. …
- Εστιάστε στα καλά πράγματα!
Γιατί μιλάωκάτω στον εαυτό μου;
Γιατί μπορείς να υποτιμήσεις τον εαυτό σου
Μπορεί να αισθάνεσαι ανασφαλής, να πιστεύεις ότι δεν αξίζεις ή μπορεί να είναι συνήθεια να υποτιμάς τον εαυτό σου. Θα μπορούσατε να συνηθίσετε να λέτε «Δεν μπορώ», «Δεν έχω ταλέντο», «Είμαι άσχημος», «Είμαι ηλίθιος» ή «Είμαι άχρηστος». Μπορεί να έχετε απογοητευτεί από άλλους στο παρελθόν και να συνεχίσετε να υποτιμάτε τον εαυτό σας.
