Η πιο κοινή αιτία είναι δεν κοιμάστε αρκετά το βράδυ πριν από ή αθροιστικά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Ακολουθούν διαταραχές ύπνου όπως η υπνική άπνοια, η ιδιοπαθής υπερυπνία, καθώς και η κατάθλιψη. Πρόληψη του υπερβολικού ύπνου: Κοιμηθείτε αρκετά, επτά με εννέα ώρες τη νύχτα.
Γιατί κοιμάμαι πάντα υπερβολικά;
Ορισμένες καταστάσεις υγείας μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε υπερβολικό ύπνο και υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας: Διαταραχές ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της υπνικής άπνοιας, της αϋπνίας και της ναρκοληψίας. Κατάθλιψη και άγχος. Παχυσαρκία.
Είναι εντάξει να κοιμάσαι 12 ώρες την ημέρα;
Συχνά λέμε ότι οι άνθρωποι χρειάζονται 7-9 ώρες ύπνου, αλλά μερικοί άνθρωποι χρειάζονται περισσότερο ύπνο για να αισθάνονται ξεκούραστοι. Οι «κοιμούνται πολύ» είναι οι άνθρωποι που κοιμούνται τακτικά περισσότερο από το μέσο άτομο της ηλικίας τους. Ως ενήλικες, ο νυχτερινός ύπνος τους τείνει να είναι 10 έως 12 ώρες. Αυτός ο ύπνος είναι πολύ φυσιολογικός και καλής ποιότητας.
Πώς μπορώ να απαλλαγώ από τον υπερβολικό ύπνο;
Αντίθετα, συνεχίστε να το εργάζεστε και δοκιμάστε διαφορετικά πράγματα για να δείτε τι είναι πιο χρήσιμο για εσάς
- Μπείτε σε μια ρουτίνα. …
- Δημιουργήστε το τέλειο περιβάλλον ύπνου. …
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο ύπνου. …
- Αποφύγετε τον υπερβολικό ύπνο τα Σαββατοκύριακα. …
- Αποθέστε την τεχνολογία μακριά. …
- Δημιουργήστε υγιεινές διατροφικές συνήθειες κατά τη διάρκεια της ημέρας. …
- Αποφύγετε τον υπνάκο. …
- Άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Γιατί κοιμάμαι 12 ώρες την ημέρα και ακόμα κουρασμένος;
Χαρακτηριστικά της υπερυπνίας Σε ακραίες περιπτώσεις, ένα άτομο με υπερυπνία μπορεί να κοιμάται ήσυχα τη νύχτα για 12 ώρες ή περισσότερες, αλλά εξακολουθεί να αισθάνεται την ανάγκη να κοιμάται κατά τη διάρκεια η μέρα. Ο ύπνος και ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να μην βοηθήσουν και το μυαλό μπορεί να παραμείνει ομιχλώδες με υπνηλία.
