2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Η πιο κοινή αιτία είναι δεν κοιμάστε αρκετά το βράδυ πριν από ή αθροιστικά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Ακολουθούν διαταραχές ύπνου όπως η υπνική άπνοια, η ιδιοπαθής υπερυπνία, καθώς και η κατάθλιψη. Πρόληψη του υπερβολικού ύπνου: Κοιμηθείτε αρκετά, επτά με εννέα ώρες τη νύχτα.
Γιατί κοιμάμαι πάντα υπερβολικά;
Ορισμένες καταστάσεις υγείας μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε υπερβολικό ύπνο και υπερβολική υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας: Διαταραχές ύπνου, συμπεριλαμβανομένης της υπνικής άπνοιας, της αϋπνίας και της ναρκοληψίας. Κατάθλιψη και άγχος. Παχυσαρκία.
Είναι εντάξει να κοιμάσαι 12 ώρες την ημέρα;
Συχνά λέμε ότι οι άνθρωποι χρειάζονται 7-9 ώρες ύπνου, αλλά μερικοί άνθρωποι χρειάζονται περισσότερο ύπνο για να αισθάνονται ξεκούραστοι. Οι «κοιμούνται πολύ» είναι οι άνθρωποι που κοιμούνται τακτικά περισσότερο από το μέσο άτομο της ηλικίας τους. Ως ενήλικες, ο νυχτερινός ύπνος τους τείνει να είναι 10 έως 12 ώρες. Αυτός ο ύπνος είναι πολύ φυσιολογικός και καλής ποιότητας.
Πώς μπορώ να απαλλαγώ από τον υπερβολικό ύπνο;
Αντίθετα, συνεχίστε να το εργάζεστε και δοκιμάστε διαφορετικά πράγματα για να δείτε τι είναι πιο χρήσιμο για εσάς
- Μπείτε σε μια ρουτίνα. …
- Δημιουργήστε το τέλειο περιβάλλον ύπνου. …
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο ύπνου. …
- Αποφύγετε τον υπερβολικό ύπνο τα Σαββατοκύριακα. …
- Αποθέστε την τεχνολογία μακριά. …
- Δημιουργήστε υγιεινές διατροφικές συνήθειες κατά τη διάρκεια της ημέρας. …
- Αποφύγετε τον υπνάκο. …
- Άσκηση κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Γιατί κοιμάμαι 12 ώρες την ημέρα και ακόμα κουρασμένος;
Χαρακτηριστικά της υπερυπνίας Σε ακραίες περιπτώσεις, ένα άτομο με υπερυπνία μπορεί να κοιμάται ήσυχα τη νύχτα για 12 ώρες ή περισσότερες, αλλά εξακολουθεί να αισθάνεται την ανάγκη να κοιμάται κατά τη διάρκεια η μέρα. Ο ύπνος και ο μεσημεριανός ύπνος μπορεί να μην βοηθήσουν και το μυαλό μπορεί να παραμείνει ομιχλώδες με υπνηλία.
Συνιστάται:
Γιατί δεν μπορώ να νιώθω άνετα όταν κοιμάμαι;
Πράγματα που επηρεάζουν την ψυχική και σωματική σας κατάσταση μπορεί να σας αποτρέψουν τον ύπνο, όπως και οι διαταραχές ύπνου ή κακές συνήθειες ύπνου. Το στρες και το άγχος, συμπεριλαμβανομένων των επίσημων αγχωδών διαταραχών, μπορούν να κρατήσουν το μυαλό ενός ατόμου σε αδράνεια και να τον κάνουν να αισθάνεται ανίκανος να χαλαρώσει και να κατασταλάξει σε ποιοτικό ύπνο.
Γιατί κοιμάμαι πολύ;
Αν αντιμετωπίζετε αυξημένη ανάγκη για ύπνο και δεν υπάρχει προφανής αιτία νέας κόπωσης στη ζωή σας, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να παίρνετε κάποιο φάρμακο ή να έχετε διαταραχή ύπνου ή άλλη ιατρική κατάσταση που διαταράσσει τον νυχτερινό σας ύπνο.
Γιατί η μύτη μου τρέχει συνεχώς;
Μερικές από τις πιο κοινές αιτίες περιλαμβάνουν αλλεργίες, λοιμώξεις και ρινικοί πολύποδες ρινικοί πολύποδες Πόσο καιρό χρειάζεται για να αναπτυχθούν οι ρινικοί πολύποδες; Το ακριβές χρονοδιάγραμμα για την εκ νέου ανάπτυξη ρινικού πολύποδα δεν μπορεί να προβλεφθεί.
Γιατί κοιμάμαι χωρίς όνειρα;
Παραδοσιακά, ο ύπνος χωρίς όνειρα ορίζεται ευθέως ως το μέρος του ύπνου που συμβαίνει δεν ονειρεύεστε και έχει θεωρηθεί ως ένα ομοιόμορφο στάδιο. Αντίθετα, η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι έχουν συνειδητές εμπειρίες κατά τη διάρκεια όλων των καταστάσεων ύπνου, συμπεριλαμβανομένου του βαθύ ύπνου, είπε ο Thompson στο Live Science.
Γιατί φοβάμαι ενώ κοιμάμαι;
Επισκόπηση. Η υπνοφοβία προκαλεί ακραίο άγχος και φόβο γύρω από τη σκέψη να πάτε για ύπνο. Αυτή η φοβία είναι επίσης γνωστή ως υπνοφοβία, κλινοφοβία, άγχος ύπνου ή τρόμος ύπνου. Οι διαταραχές ύπνου μπορεί να προκαλέσουν κάποιο άγχος γύρω από τον ύπνο.
