2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Πράγματα που επηρεάζουν την ψυχική και σωματική σας κατάσταση μπορεί να σας αποτρέψουν τον ύπνο, όπως και οι διαταραχές ύπνου ή κακές συνήθειες ύπνου. Το στρες και το άγχος, συμπεριλαμβανομένων των επίσημων αγχωδών διαταραχών, μπορούν να κρατήσουν το μυαλό ενός ατόμου σε αδράνεια και να τον κάνουν να αισθάνεται ανίκανος να χαλαρώσει και να κατασταλάξει σε ποιοτικό ύπνο.
Τι σημαίνει όταν δεν μπορείτε να κοιμάστε άνετα;
Το άγχος, το στρες και η κατάθλιψη είναι μερικές από τις πιο κοινές αιτίες χρόνιας αϋπνίας. Η δυσκολία στον ύπνο μπορεί επίσης να επιδεινώσει τα συμπτώματα άγχους, στρες και κατάθλιψης. Άλλες κοινές συναισθηματικές και ψυχολογικές αιτίες περιλαμβάνουν θυμό, ανησυχία, θλίψη, διπολική διαταραχή και τραύμα.
Πώς κοιμάσαι όταν δεν νιώθεις άνετα;
Ακολουθήστε αυτές τις 10 συμβουλές για μια πιο ξεκούραστη νύχτα
- Διατηρήστε τακτικές ώρες ύπνου. …
- Δημιουργήστε ένα ξεκούραστο περιβάλλον ύπνου. …
- Βεβαιωθείτε ότι το κρεβάτι σας είναι άνετο. …
- Ασκηθείτε τακτικά. …
- Μειώστε την καφεΐνη. …
- Μην το παρακάνετε. …
- Μην καπνίζετε. …
- Προσπαθήστε να χαλαρώσετε πριν πάτε για ύπνο.
Γιατί χρειάζεται τόσος χρόνος για να νιώσεις άνετα στο κρεβάτι;
Πιθανότατα επειδή είχατε πολλή καφεΐνη ή λόγω των αλλαγών στον κιρκάδιο ρυθμό σας. Μπορεί επίσης να συμβεί για κάποιο άλλο λόγο, όπως το jet lag, για παράδειγμα. Εάν αντιμετωπίζετε τέτοια προβλήματα, ο πρώτος τρόπος είναι να βελτιώσετε τον ύπνο σας. Αν πάλι δεν είσαιμπορείτε να κοιμηθείτε, τότε πρέπει να μιλήσετε με έναν γιατρό.
Πώς νιώθεις άνετα στον ύπνο σου;
Κοιμάστε στη μία πλευρά με ένα μαξιλάρι τοποθετημένο ανάμεσα στα γόνατα για να προστατεύσετε τους γοφούς, τη λεκάνη και την ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης. Χρησιμοποιήστε ένα σταθερό μαξιλάρι ανάμεσα στα γόνατά σας για να βάλετε τους γοφούς και τη σπονδυλική στήλη σε ουδέτερη θέση. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να έχετε το πάνω πόδι σας ελαφρώς προς τα εμπρός ή προς τα πίσω για να τοποθετήσετε καλύτερα την πλάτη.
Συνιστάται:
Γιατί κοιμάμαι συνεχώς;
Η πιο κοινή αιτία είναι δεν κοιμάστε αρκετά το βράδυ πριν από ή αθροιστικά κατά τη διάρκεια της εβδομάδας. Ακολουθούν διαταραχές ύπνου όπως η υπνική άπνοια, η ιδιοπαθής υπερυπνία, καθώς και η κατάθλιψη. Πρόληψη του υπερβολικού ύπνου: Κοιμηθείτε αρκετά, επτά με εννέα ώρες τη νύχτα.
Γιατί κοιμάμαι πολύ;
Αν αντιμετωπίζετε αυξημένη ανάγκη για ύπνο και δεν υπάρχει προφανής αιτία νέας κόπωσης στη ζωή σας, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να παίρνετε κάποιο φάρμακο ή να έχετε διαταραχή ύπνου ή άλλη ιατρική κατάσταση που διαταράσσει τον νυχτερινό σας ύπνο.
Γιατί κοιμάμαι χωρίς όνειρα;
Παραδοσιακά, ο ύπνος χωρίς όνειρα ορίζεται ευθέως ως το μέρος του ύπνου που συμβαίνει δεν ονειρεύεστε και έχει θεωρηθεί ως ένα ομοιόμορφο στάδιο. Αντίθετα, η έρευνα δείχνει ότι οι άνθρωποι έχουν συνειδητές εμπειρίες κατά τη διάρκεια όλων των καταστάσεων ύπνου, συμπεριλαμβανομένου του βαθύ ύπνου, είπε ο Thompson στο Live Science.
Όταν στέκομαι νιώθω σαν να ταλαντεύομαι;
Μια διαταραχή ισορροπίας είναι μια κατάσταση που σας κάνει να αισθάνεστε αστάθεια ή ζαλάδα. Εάν στέκεστε, κάθεστε ή ξαπλώνετε, μπορεί να αισθάνεστε σαν να κινείστε, να περιστρέφεστε ή να επιπλέετε. Αν περπατάτε, μπορεί ξαφνικά να νιώσετε σαν να ανατρέπετε.
Γιατί νιώθω ότι δεν ισορροπώ όταν στέκομαι;
Αιτίες προβλημάτων ισορροπίας περιλαμβάνουν φάρμακα, λοίμωξη στο αυτί, τραυματισμό στο κεφάλι ή οτιδήποτε άλλο επηρεάζει το εσωτερικό αυτί ή τον εγκέφαλο. Η χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη όταν σηκώνεστε πολύ γρήγορα. Γιατί νιώθω ανισορροπία όταν στέκομαι;
