Το πόσιμο νερό μπορεί να βελτιώσει την υγεία του εγκεφάλου του ατόμου απλά αυξάνοντας τη ροή του αίματος και το οξυγόνο στον εγκέφαλο – το οποίο, με τη σειρά του, βελτιώνει τη συγκέντρωση και τη γνωστική λειτουργία (υποστηρίζει τη λειτουργία της μνήμης) και βοηθά στην ισορροπία διαθέσεις και συναισθήματα, μειώνοντας το άγχος και τους πονοκεφάλους.
Είναι καλό το πόσιμο νερό για τον εγκέφαλο;
Το πόσιμο νερό αυξάνει τη θερμοκρασία του εγκεφάλου και απαλλάσσει τις τοξίνες και τα νεκρά κύτταρα. Διατηρεί επίσης τα κύτταρα ενεργά και εξισορροπεί τις χημικές διεργασίες στον εγκέφαλο, συμβάλλοντας στη ρύθμιση του στρες και του άγχους.
Πόσο νερό πρέπει να πίνω για την υγεία του εγκεφάλου;
Έτσι, η παραμονή ενυδατωμένη είναι ένας κρίσιμος παράγοντας για την υποστήριξη του εγκεφάλου. Η γενική σύσταση είναι να πίνετε 1,5 έως 2 λίτρα την ημέρα. Επομένως, πίνετε περισσότερο νερό εάν το καταναλώνετε.
Ποιες τροφές βοηθούν στη δύναμη του εγκεφάλου;
Εδώ είναι μερικές από τις καλύτερες τροφές για τον εγκέφαλό σας:
- Μύρτιλα. Τα βατόμουρα περιέχουν μια ένωση που έχει αντιφλεγμονώδη και αντιοξειδωτική δράση. …
- Αυγά. Τα αυγά είναι πλούσια σε βιταμίνες του συμπλέγματος Β και ένα θρεπτικό συστατικό που ονομάζεται χολίνη. …
- Λιπαρά ψάρια. …
- Φρούτα. …
- Φυλλώδη πράσινα. …
- Ξηροί καρποί. …
- Σπόροι κολοκύθας. …
- Τσάι και Καφές.
Πώς μπορώ να επανυδατώσω τον εγκέφαλό μου;
Συμβουλές για να παραμείνετε ενυδατωμένοι:
- Έχετε νερό μαζί σας όλη την ώρα. …
- Χρησιμοποιήστε ένα μπουκάλι νερό όπως αυτό παρακάτω (πολλά βρίσκονται στο Amazon), που σας δείχνει πόσο νερό πρέπει να πίνετε όλη την ημέρα. …
- Πάντα να παίρνετε νερό μαζί σας όταν ασκείστε και να ενυδατώνεστε τουλάχιστον μία ώρα πριν από οποιαδήποτε έντονη άσκηση.
