Να σταματήσετε το σνακ; 10 συμβουλές για να το κάνετε πιο εύκολο
- Τρώτε σωστά γεύματα. Αν θέλετε να τρώτε λιγότερο, είναι πολύ σημαντικό να τρώτε αρκετά. …
- Απλώστε τα γεύματά σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. …
- Προγραμματίστε πότε τρώτε. …
- Πίνετε νερό, πολύ! …
- Αντικαταστήστε την καραμέλα με φρούτα. …
- Ρωτήστε τον εαυτό σας: όντως πεινάω ή απλώς βαριέμαι; …
- Αποσπάστε την προσοχή σας. …
- Μετρήστε τι τρώτε.
Θα χάσω βάρος αν σταματήσω το σνακ;
Το να κόψετε όλα τα σνακ μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάροςΤο σνακ δεν είναι το πρόβλημα όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος: είναι το είδος του σνακ. Πολλοί άνθρωποι χρειάζονται ένα σνακ μεταξύ των γευμάτων για να διατηρήσουν τα επίπεδα ενέργειας, ειδικά αν έχουν ενεργό τρόπο ζωής.
Γιατί συνεχίζω να τρώω σνακ;
Αυτή η αυξημένη ζήτηση καλύπτεται συχνά με τη βοσκή ή το σνακ. Όταν κοιμόμαστε χαμηλά, τόσο σε ποιότητα όσο και σε ποσότητα, μπορούμε να διαπιστώσουμε ότι η τάση μας για σνακ αυξάνεται. Ο λόγος είναι ότι από τον υπό βέλτιστο ύπνο, μπορούμε να μείνουμε με μειωμένη ενέργεια που θα αυξήσει τη ζήτηση του σώματός μας για ενέργεια μέσω της τροφής.
Πώς μπορώ να σταματήσω να τρώω χωρίς σκέψη;
13 Επιστημονικές συμβουλές για να σταματήσετε να τρώτε χωρίς μυαλό
- Χρησιμοποιήστε οπτικές υπενθυμίσεις. …
- Προτιμήστε μικρότερες συσκευασίες. …
- Χρησιμοποιήστε μικρότερα πιάτα και ψηλότερα ποτήρια. …
- Μείωση ποικιλίας. …
- Κρατήστε μερικές τροφές μακριά από τη θέα. …
- Αυξήστε την ταλαιπωρία του φαγητού. …
- Φάτεαργά. …
- Επιλέξτε τους συντρόφους σας με σύνεση.
Δεν μπορώ να σταματήσω το σνακ μόλις ξεκινήσω;
Οι άνθρωποι που τρώνε φαγητά μπορεί να αηδιάζουν σωματικά με την ποσότητα φαγητού που έφαγαν, αλλά μπορεί να αισθάνονται ανίκανοι να καταναλώσουν φαγητό με οποιονδήποτε άλλο τρόπο. Μόλις αρχίσουν να τρώνε, μπορεί να διαπιστώσουν ότι είναι πραγματικά δύσκολο να σταματήσουν. Είναι μια διατροφική διαταραχή και είναι δύσκολο να την ξεπεράσεις χωρίς βοήθεια.
