Οι χειρολαβές pushup προσθέτουν, ως ένα βαθμό, προσθέτουν ελαφρύ εύρος κίνησης σε κάθε επανάληψη pushup, απομακρύνοντάς σας από το έδαφος κατά μερικές ίντσες. Αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να κάνετε μεγαλύτερο τέντωμα στο στήθος σας στο κάτω μέρος κάθε επανάληψης.
Πρέπει να χρησιμοποιήσω λαβές push up;
Η τακτική χρήση ράβδων push up βοηθά το να αυξήσετε τη δύναμη των καρπών σας και το κράτημα των χεριών σας. Θα είναι ακόμα πιο εύκολο για εσάς να κάνετε push-up με γροθιά. Έχετε την τάση να καίτε περισσότερες παρέες ενώ κάνετε push-up σε αυτές τις μπάρες σε σύγκριση με τα κανονικά push-ups, επειδή το σώμα σας είναι σε ανεβασμένο επίπεδο.
Τι νόημα έχουν οι μπάρες push up;
Οι μπάρες push-up θα σας επιτρέψουν να χαμηλώσετε τον εαυτό σας πιο κοντά στο πάτωμα, κάτι που θα αυξήσει τη σκληρή δουλειά των μυών σας όταν εκτελείτε κάθε επανάληψη. Η χρήση αυτών των ράβδων θα σας βοηθήσει να αναπτύξετε τους μύες του άνω μέρους του σώματός σας, όπως τα χέρια, οι ώμοι και το στήθος!
Ποιοι μύες λειτουργούν οι λαβές push up;
Στο τυπικό pushup, στοχεύονται οι ακόλουθοι μύες:
- μύες στήθους ή θωρακικοί.
- ώμοι ή δελτοειδή.
- πίσω των χεριών ή τρικέφαλων μυών.
- κοιλιακά.
- οι μύες των «φτερών» ακριβώς κάτω από τη μασχάλη σας, που ονομάζονται οδοντωτοί μύες.
Τα push-ups χτίζουν πραγματικά μυς;
Τα παραδοσιακά pushups είναι ευεργετικά για την οικοδόμηση της δύναμης του άνω μέρους του σώματος. Δουλεύουν τους τρικέφαλους, τους θωρακικούς μύες και τους ώμους. Όταν γίνονται με τη σωστή φόρμα, μπορούν επίσης να ενισχύσουν το κάτω μέρος της πλάτης και τον πυρήνα εμπλέκοντας (τράβηγμα) τους κοιλιακούς μύες. Τα pushups είναι μια γρήγορη και αποτελεσματική άσκηση για την οικοδόμηση δύναμης.
