Η μαλακή επιφάνεια του διαδρόμου μπορεί να εξακολουθεί να προκαλεί υπερβολικήταραχή στην πλάτη ή να πιέζει τις αρθρώσεις του ισχίου, του γόνατου και του αστραγάλου. Η δοκιμή της επιφάνειας και η επαναφορά είναι κρίσιμης σημασίας. Μπορούν να πιάσουν πολύ χώρο.
Γιατί ο διάδρομος είναι κακός για εσάς;
"Το σώμα είναι κακό για τον διάδρομο." Όπως αποδεικνύεται, ο διάδρομος δεν είναι πάντα ο ένοχος των τραυματισμών μας, είτε πρόκειται για νάρθηκες κνήμης είτε για πόνο στο γόνατο. Ο Schrier λέει ότι συχνά οι χρήστες έχουν ήδη μια προδιάθεση για τραυματισμό που δεν γνωρίζουν, κάτι που επιδεινώνεται μόνο από την υπερβολική χρήση του διαδρόμου.
Ποια είναι τα μειονεκτήματα του διαδρόμου;
Μειονεκτήματα της χρήσης διαδρόμου
- Οι διάδρομοι μπορεί να είναι ακριβοί αν αποφασίσετε να αγοράσετε έναν. …
- Ακόμη κι αν ο διάδρομός σας έχει επιπλέον αντικραδασμική προστασία, η υψηλή επίδραση από το τρέξιμο ή το τρέξιμο μπορεί να προκαλέσει πόνο στις αρθρώσεις στους αστραγάλους, τα γόνατα ή τους γοφούς σας.
Είναι εντάξει να χρησιμοποιείτε διάδρομο καθημερινά;
Συχνότητα: Αφού συνηθίσετε να περπατάτε σε διάδρομο, μπορείτε να το κάνετε κάθε μέρα της εβδομάδας. Το περπάτημα με γρήγορο ρυθμό για 30 έως 60 λεπτά τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας ή συνολικά 150 έως 300 λεπτά την εβδομάδα, συνιστάται για τη μείωση των κινδύνων για την υγεία.
Είναι υγιεινό να τρέχεις σε διάδρομο;
Το τρέξιμο ή το τζόκινγκ σε διάδρομο είναι ένας πολύ αποτελεσματικός τρόπος για να κάψετε λίπος και να χάσετε βάρος. Το CDC συνιστά 75 λεπτά έντονης έντασης ή 150 λεπτά μέτριαςέντασης σωματικής δραστηριότητας κάθε εβδομάδα. Το τρέξιμο σε διάδρομο είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να το πετύχετε αυτό, καθώς είναι πιο εύκολο στις αρθρώσεις σας από το να τρέχετε σε εξωτερικούς χώρους.
