Μπορεί να οδηγήσει σε πολύ πιο σοβαρές καταστάσεις, όπως κίρρωση και ηπατική ανεπάρκεια.» Τα καλά νέα είναι ότι η λιπώδης ηπατική νόσος μπορεί να αντιστραφεί-και ακόμη και να θεραπευτεί-αν οι ασθενείς λάβουν μέτρα, συμπεριλαμβανομένης μιας παρατεταμένης απώλειας σωματικού βάρους κατά 10%.
Ποιος είναι ο πιο γρήγορος τρόπος για να θεραπεύσετε ένα λιπώδες ήπαρ;
Μπορείτε:
- Χάστε βάρος. Εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι, μειώστε τον αριθμό των θερμίδων που τρώτε κάθε μέρα και αυξήστε τη σωματική σας δραστηριότητα για να χάσετε βάρος. …
- Επιλέξτε μια υγιεινή διατροφή. …
- Ασκηθείτε και γίνετε πιο δραστήριοι. …
- Έλεγχος του διαβήτη σας. …
- Μειώστε τη χοληστερόλη σας. …
- Προστατέψτε το συκώτι σας.
Πόσο καιρό χρειάζεται για να αντιστραφεί ένα λιπώδες ήπαρ;
Με λιγότερο σοβαρές μορφές αλκοολικού FLD, μπορεί να χρειαστούν μόνο δύο εβδομάδες αποχής από το αλκοόλ για να αναιρεθεί η ζημιά.
Πώς διορθώνετε το λιπώδες ήπαρ;
Αυτά περιλαμβάνουν:
- απώλεια βάρους (αν ζεις αυτήν τη στιγμή με επιπλέον βάρος)
- τρώγοντας μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά γεμάτη λαχανικά, φρούτα και δημητριακά ολικής αλέσεως.
- περιορισμός της πρόσληψης ανθυγιεινών λιπών και πρόσθετων σακχάρων.
- αύξηση σωματικής δραστηριότητας.
- διαχείριση των επιπέδων χοληστερόλης και γλυκόζης στο αίμα σας.
- αποφυγή αλκοόλ.
Πώς αφαιρείτε το λίπος από το συκώτι σας;
Η άσκηση, σε συνδυασμό με τη διατροφή, μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος και να διαχειριστείτε την ηπατική σας νόσο. Στόχος να κερδίσετε τουλάχιστον 30 λεπτάαερόβια άσκηση τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας. Χαμηλότερα επίπεδα λιπιδίων στο αίμα. Προσέξτε την πρόσληψη κορεσμένων λιπαρών και ζάχαρης για να διατηρήσετε υπό έλεγχο τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων σας.