Τα αέρια στο στομάχι σας προκαλούνται κυρίως από την κατάποση αέρα όταν τρώτε ή πίνετε. Τα περισσότερα αέρια στο στομάχι απελευθερώνονται όταν ρέψετε. Αέρια σχηματίζονται στο παχύ έντερο (κόλον) όταν τα βακτήρια ζυμώνουν υδατάνθρακες - φυτικές ίνες, μερικά άμυλα και μερικά σάκχαρα - που δεν αφομοιώνονται στο λεπτό έντερο.
Πώς μπορώ να απαλλαγώ από τα αέρια στο στομάχι μου;
20 τρόποι για να απαλλαγείτε γρήγορα από τον πόνο των αερίων
- Αφήστε το. Το κράτημα σε αέρια μπορεί να προκαλέσει φούσκωμα, δυσφορία και πόνο. …
- Περάστε σκαμνί. Μια κένωση μπορεί να ανακουφίσει τα αέρια. …
- Τρώτε αργά. …
- Αποφύγετε να μασάτε τσίχλα. …
- Πείτε όχι στα καλαμάκια. …
- Κόψτε το κάπνισμα. …
- Επιλέξτε μη ανθρακούχα ποτά. …
- Αποβάλετε τις προβληματικές τροφές.
Τι προκαλεί τα πολλά αέρια στο στομάχι;
Η περίσσεια αερίων του ανώτερου εντέρου μπορεί να προκληθεί από κατάποση περισσότερης από μια συνηθισμένη ποσότητα αέρα, υπερκατανάλωση τροφής, κάπνισμα ή μάσημα τσίχλας. Η περίσσεια αερίων του κατώτερου εντέρου μπορεί να προκληθεί από την υπερβολική κατανάλωση ορισμένων τροφών, από την αδυναμία πλήρους πέψης ορισμένων τροφών ή από διαταραχή στα βακτήρια που βρίσκονται συνήθως στο παχύ έντερο.
Ποιες τροφές βοηθούν στην ανακούφιση των αερίων;
τρώγοντας ωμά, φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, όπως βερίκοκα, βατόμουρα, βατόμουρα, κράνμπερι, γκρέιπφρουτ, ροδάκινα, φράουλες και καρπούζια. επιλέγοντας λαχανικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, όπως πράσινα φασόλια, καρότα, μπάμιες, ντομάτες και μποκ τσόι. τρώγοντας ρύζι αντί για σιτάρι ή πατάτες,καθώς το ρύζι παράγει λιγότερα αέρια.
Πώς πετυχαίνεις τον εαυτό σου στο κλανάκι;
Πόζα από γόνατο στο στήθος. Ξαπλώστε ανάσκελα, φέρτε τα γόνατά σας κοντά στο στήθος σας. Ενώ το κάνετε αυτό, βάλτε το πηγούνι σας στο στήθος και κρατήστε το για 30 δευτερόλεπτα. Αυτό θα ασκήσει πίεση στην κοιλιά και θα σας βοηθήσει να απελευθερώσετε αέρια.
