Το να ξεκινήσετε τη φυσική σας κατάσταση με πρωινές προπονήσεις θα μπορούσε να σας βοηθήσει να χτίσετε μυς πιο γρήγορα. Και όλα αυτά χάρη στις ορμόνες σας. Τις πρώτες ώρες της ημέρας, τα επίπεδα ζωτικών ορμονών -όπως η τεστοστερόνη- που χτίζουν μυϊκή μάζα είναι υψηλότερα. Κάνοντας γυμναστική το πρωί, μπορείτε να επωφεληθείτε από αυτό, είπε ο Keith.
Είναι καλό να προπονείστε μετά το ξύπνημα;
Η πρόωρη άσκηση θα σας βοηθήσει να ξεκινήσετε τη μέρα με περισσότερη ενέργεια, συγκέντρωση και αισιοδοξία. Επιπλέον, μετά από μια πρωινή προπόνηση, είναι πιο πιθανό να τρώτε υγιεινά και να πείτε δραστήριοι όλη την ημέρα. Παρά αυτά τα οφέλη, δεν υπάρχει η «κατάλληλη» στιγμή για άσκηση. Η καλύτερη στιγμή είναι αυτή που μπορείτε να την ακολουθήσετε μακροπρόθεσμα.
Πρέπει να πάω για ύπνο ή να πάω γυμναστήριο;
Ενώ ο ύπνος εξακολουθεί να είναι λίγο μυστήριο σε πολλά επίπεδα, νομίζω ότι είναι ξεκάθαρο ότι ο sleep κερδίζει. … Όταν έχετε κοιμηθεί αρκετά, ο χρόνος του γυμναστηρίου σας θα είναι πιο δυνατός και θα αναρρώνετε καλύτερα, κάτι που θα έχει ως αποτέλεσμα να είστε πιο γυμνασμένοι. Περισσότερος ύπνος ισοδυναμεί με περισσότερους μύες και λιγότερο λίπος. Λιγότερος ύπνος ισοδυναμεί με λιγότερους μύες και περισσότερο λίπος.
Πρέπει να πάω γυμναστήριο αν νιώθω τεμπελιά;
Η προπόνηση μπορεί να σας δώσει μια ώθηση ενέργειας, ειδικά αν αισθάνεστε πολύ κουρασμένοι για να πάτε στο γυμναστήριο. Εάν ασκείστε τακτικά, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να έχετε παραλείψει μια περιστασιακή προπόνηση επειδή είστε πολύ κουρασμένοι για να σηκωθείτε. Μην ανησυχείς.
Είναι εντάξει να γυμνάζεσαι 30 λεπτά μετά το ξύπνημα;
Η προπόνηση μετά το ξύπνημα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ξεκινήσετε το πρωί σας και να κάνετε κρυφά την άσκησή σας πριν ξεκινήσετε την ημέρα. … Εάν το επίπεδο ενέργειάς σας είναι υψηλό και το σώμα σας αισθάνεται έτοιμο, η γυμναστική το πρώτο πράγμα το πρωί μπορεί να είναι η καλύτερη στιγμή για να κινηθείτε.
