2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Το
Ο Booker προτείνει στις γυναίκες να ξεκινούν γενικά με ένα σετ δύο βάρη 5 έως 10 λιβρών και στους άνδρες να ξεκινούν με ένα σετ με δύο βάρη 10 έως 20 λιβρών.
Τι βάρος πρέπει να αρχίσω να σηκώνω;
Ελαφρύ ξεκίνημα, με μόλις βάρη 1- ή 2 κιλών αν χρειάζεται. Μπορείτε ακόμη και να δοκιμάσετε να κάνετε προπόνηση δύναμης χωρίς βάρος, καθώς εξακολουθείτε να σηκώνετε το βάρος των χεριών και των ποδιών σας. Αυξήστε σταδιακά το βάρος σας. Το να σηκώνεις πολύ πολύ σύντομα είναι συνταγή τραυματισμού.
Ποια είναι τα καλύτερα βάρη για να αγοράσετε για αρχάριους;
Πηγαίνετε για ένα ζευγάρι αλτήρες 10lb (4kg ή 5kg) και 20lb (9kg ή 10kg) αν είστε αρχάριοι. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος και να κάψετε λίπος, θα πρέπει να εστιάσετε σε σύνθετες ασκήσεις. Δεν πρέπει να ασχολείσαι καν με μπούκλες δικέφαλου και άλλα παρόμοια. Επιμείνετε σε άρσεις που στοχεύουν πολλές μυϊκές ομάδες.
Θα κάνουν τίποτα τα βάρη 5 κιλών;
Πέντε λίρες αυξήσεις. «Τα πέντε κιλά μπορούν να κάνουν τεράστια διαφορά, ειδικά σε μονόπλευρες κινήσεις όπου δουλεύεις τη μία πλευρά του σώματός σου», λέει. «Αλλά πρέπει να δουλέψεις για να κατακτήσεις αυτά τα πέντε κιλά πριν φτάσεις στα 10». Εάν δεν ανεβείτε, εμποδίζετε τη βελτίωση του παιχνιδιού φυσικής κατάστασης.
Είναι καλοί αλτήρες 15 λιβρών;
Ένας μόνος αλτήρας 15 κιλών μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την εκγύμναση πολλών μυών του άνω και κάτω μέρους του σώματός σας ταυτόχρονα. … Καθώς γίνεστε πιο δυνατοί, μπορείτε να κρατήσετε έναμονό βάρος 15 λιβρών σε κάθε χέρι.
Συνιστάται:
Πρέπει τα κιλά να έχουν περίοδο μετά από αυτήν;
Επομένως δεν πρέπει ποτέ να γράφετε "lbs". Ούτε τεχνικά θα χρειαστείτε μια τελεία μετά το "lb", εκτός εάν βρίσκεται στο τέλος μιας πρότασης. Η συντομογραφία "lb" προέρχεται από το λατινικό libra, το οποίο είναι από μόνο του συντομογραφία του libra pondo, ή "
Τι startup να ξεκινήσω στην Ινδία;
Ρίξτε μια ματιά σε αυτές τις κορυφαίες 13 κερδοφόρες επιχειρηματικές ιδέες χαμηλών επενδύσεων στην Ινδία: Υπηρεσίες διαχείρισης κοινωνικών μέσων. Στο τρέχον σενάριο, τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης έχουν επαναπροσδιορίσει τον τρόπο λειτουργίας των επιχειρήσεων.
Πρέπει να ξεκινήσω το tap dance;
Αρχάριοι Tap Dance για Ενήλικες Ένας γενικός εμπειρικός κανόνας για κάθε στυλ χορού είναι ότι όσο πιο γρήγορα ξεκινήσετε, τόσο καλύτερα. Ωστόσο, με το χτύπημα, οι ενήλικες μπορεί συχνά να είναι πιο εύκολο να διδάξουν από τα παιδιά, καθώς είναι πιο ικανοί να συγκεντρωθούν και να κατανοήσουν την πολυπλοκότητα ορισμένων από τις κινήσεις που εμπλέκονται στο στυλ του χορού.
Πρέπει να ξεκινήσω με το σχέδιο με χειρονομίες;
Να ξεκινάτε πάντα το σχέδιο με τις χειρονομίες σας με μια γραμμή δράσης – μια γραμμή που πηγαίνει από την κορυφή του κεφαλιού μέχρι τα πόδια. Είναι σαν μια καμπύλη που σχηματίζει το σώμα ενώ βρίσκεται σε διαφορετικές στάσεις. Η γραμμή δράσης θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε μια πιο δυναμική στάση και τη συνολική ροή της φιγούρας.
Πρέπει να ξεκινήσω το πατινάζ;
Δημιουργήστε αυτοπεποίθηση. Το skateboard σας βοηθά να αποκτήσετε μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση γενικά. Πρέπει να πιέσετε τον εαυτό σας και να δεσμευτείτε όταν επιχειρείτε κάτι που στην αρχή φαίνεται τρομακτικό. Μόλις πιέσετε τον εαυτό σας και πετύχετε το κόλπο, θα αισθάνεστε πολύ πιο σίγουροι όταν συνεχίσετε το επόμενο κόλπο σας.
