2024 Συγγραφέας: Elizabeth Oswald | [email protected]. Τελευταία τροποποίηση: 2024-01-13 00:05
Συχνά η αιτία του πόνου στον ώμο από την πίεση πάγκου είναι μια καταπόνηση των μυών του στροφικού πετάλου. Η περιστροφική μανσέτα είναι ένα σετ 4 μυών που κινεί τον ώμο σας. Και οι 4 από αυτούς τους μύες προσκολλώνται στο μπροστινό μέρος του ώμου που μπορεί να είναι η πηγή του πόνου.
Είναι η πρέσα πάγκου κακή για την περιστροφική μανσέτα;
"Αλλά η φόρτωση των ίδιων μυών με βαριά μπάρα εβδομάδα με την εβδομάδα μπορεί επίσης δυνητικά να βλάψει τους τένοντες, τους συνδέσμους και τον χόνδρο μέσα στην άρθρωση του ώμου, ιδιαίτερα την περιστροφική μανσέτα και το labrum."
Πώς μπορώ να ξέρω αν έσκισα την περιστροφική μανσέτα μου;
Τα πιο κοινά συμπτώματα της ρήξης του στροφικού πετάλου περιλαμβάνουν:
- Πόνος κατά την ηρεμία και τη νύχτα, ιδιαίτερα εάν ξαπλώνετε στον προσβεβλημένο ώμο.
- Πόνος όταν σηκώνετε και κατεβάζετε το χέρι σας ή με συγκεκριμένες κινήσεις.
- Αδυναμία όταν σηκώνετε ή περιστρέφετε το χέρι σας.
- Αίσθηση ριπής ή τριξίματος όταν κινείτε τον ώμο σας σε συγκεκριμένες θέσεις.
Πώς δυναμώνετε την περιστροφική μανσέτα σας;
Λυγίστε τον αγκώνα του τραυματισμένου χεριού σας σε 90 μοίρες και ακουμπήστε τον αγκώνα στο πλάι. Ο πήχης σας πρέπει να ακουμπάει στην κοιλιά σας. Κρατήστε έναν ελαφρύ αλτήρα στο χέρι της τραυματισμένης πλευράς και, κρατώντας τον αγκώνα σας στο πλάι σας, σηκώστε αργά τον αλτήρα προς την οροφή. Σταματήστε να περιστρέφετε το χέρι σας εάν αισθάνεστε πίεση.
Πώς μπορώ να ανακουφίσω τον πόνο στον ώμο;
Σπιτική Φροντίδα
- Βάλτε πάγο στην περιοχή των ώμωνγια 15 λεπτά και μετά αφήστε το για 15 λεπτά. Κάνετε αυτό 3 έως 4 φορές την ημέρα για 2 έως 3 ημέρες. …
- Ξεκουράσου τον ώμο σου για τις επόμενες μέρες.
- Σιγά σιγά επιστρέψτε στις κανονικές σας δραστηριότητες. …
- Η λήψη ιβουπροφαίνης ή ακεταμινοφαίνης (όπως το Tylenol) μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου.
Συνιστάται:
Όταν παίρνω μια βαθιά αναπνοή πονάει το στήθος μου;
Πλευρίτιδα. Γνωστή και ως πλευρίτιδα, πρόκειται για φλεγμονή ή ερεθισμό της επένδυσης των πνευμόνων και του θώρακα. Πιθανότατα νιώθετε οξύ πόνο όταν αναπνέετε, βήχετε ή φτερνίζεστε. Οι πιο συχνές αιτίες πλευριτικού πόνου στο στήθος είναι βακτηριακές ή ιογενείς λοιμώξεις, πνευμονική εμβολή και πνευμοθώρακας.
Πονάει η μέση μου όταν αναπνέω;
Αν πονάει το πάνω μέρος της πλάτης όταν ένα άτομο αναπνέει, μπορεί να έχει καταπονήσει έναν μυ. Εάν αυτό το σύμπτωμα εμφανιστεί μετά από ατύχημα ή τραυματισμό, είναι σημαντικό να επισκεφτείτε έναν γιατρό, ο οποίος μπορεί να ελέγξει για τυχόν βλάβη στη σπονδυλική στήλη.
Γιατί πονάει το γόνατό μου όταν λυγίζω;
Πολύ οξύς πόνος στο γόνατο κατά την κάμψη Οι καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν οξύ πόνο κατά την κάμψη περιλαμβάνουν: σχισμένος σύνδεσμος ή μηνίσκος . κάταγμα γόνατος ή επιγονατίδας . οστεοαρθρίτιδα. Τι σημαίνει όταν πονάει να λυγίζετε το γόνατό σας;
Γιατί πονάει η λεκάνη μου όταν φτερνίζομαι;
Καθώς η μήτρα μεγαλώνει, οι σύνδεσμοι που τη συνδέουν στο πλάι της κοιλιάς τεντώνονται. Οι γιατροί ονομάζουν αυτό τον στρογγυλό πόνο στους συνδέσμους. Το φτέρνισμα και ο βήχας μπορεί να ασκήσει μεγαλύτερη πίεση στον σύνδεσμο, προκαλώντας πόνο με μαχαίρι.
Όταν στραβίζω πονάει το μάτι μου;
Τι πονάει το μάτι σου όταν βλεφαρίζεις; Οι συνήθεις αιτίες για πόνο στα μάτια όταν ανοιγοκλείνετε περιλαμβάνουν ξηροφθαλμία, βλεφαρίδα ή ροζ μάτι (επιπεφυκίτιδα). Πιο σοβαρές καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν πόνο στο μάτι σας όταν ανοιγοκλείνετε είναι το γλαύκωμα ή η οπτική νευρίτιδα.
