Μπανάνες. Είναι ενδιαφέρον ότι οι μπανάνες μπορεί είτε να είναι αιτία δυσκοιλιότητας είτε πηγή ανακούφισης από τη δυσκοιλιότητα, ανάλογα με την ωρίμανση τους. "Οι άγουρες, πράσινες μπανάνες προκαλούν δυσκοιλιότητα", λέει η Tammy Lakatos.
Πρέπει να τρώτε μπανάνες εάν έχετε δυσκοιλιότητα;
Οι μπανάνες είναι μια αρκετά καλή πηγή φυτικών ινών, που μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα σε μερικούς ανθρώπους.
Οι μπανάνες βοηθούν το άδειο έντερο;
Οι ώριμες μπανάνες έχουν διαιτητικές ίνες που ονομάζονται πηκτίνη, οι οποίες έλκουν νερό από τα έντερα προς τα κόπρανα, διευκολύνοντας έτσι να κάνετε τα κακά σας και να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα.
Τι πρέπει να τρώω για να αποφύγω τη δυσκοιλιότητα;
Α: Όταν έχετε δυσκοιλιότητα, είναι καλύτερο να αποφεύγετε τροφές που είναι χαμηλές σε φυτικές ίνες και πλούσιες σε λιπαρά. Αυτό περιλαμβάνει τυρί, παγωτό, πατατάκια, κατεψυγμένα γεύματα, κόκκινο κρέας και χάμπουργκερ και χοτ ντογκ. Πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα έχουν ελάχιστες έως καθόλου φυτικές ίνες και εμποδίζουν την τροφή να περάσει από το έντερο.
Ποιο φρούτο είναι καλό για τη δυσκοιλιότητα;
Αποξηραμένα φρούτα, όπως χουρμάδες, σύκα, δαμάσκηνα, βερίκοκα και σταφίδες, είναι άλλη μια εξαιρετική πηγή διαιτητικών ινών που ανακουφίζουν από τη δυσκοιλιότητα. «Τα δαμάσκηνα, ειδικότερα, είναι εξαιρετικά γιατί όχι μόνο είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, αλλά περιέχουν επίσης σορβιτόλη, η οποία είναι ένα φυσικό καθαρτικό», λέει ο Prather.
