Σε τι είναι καλό το ασπαρτικό οξύ;

Πίνακας περιεχομένων:

Σε τι είναι καλό το ασπαρτικό οξύ;
Σε τι είναι καλό το ασπαρτικό οξύ;
Anonim

Το ασπαρτικό οξύ βοηθά κάθε κύτταρο του σώματος να λειτουργήσει. Παίζει ρόλο στην: παραγωγή και απελευθέρωση ορμονών . Φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Είναι κακό το ασπαρτικό οξύ για εσάς;

Παρενέργειες και Ασφάλεια

Βρήκαν δεν υπάρχουν ανησυχίες για την ασφάλεια και κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι αυτό το συμπλήρωμα είναι ασφαλές για κατανάλωση για τουλάχιστον 90 ημέρες. Από την άλλη πλευρά, μια άλλη μελέτη διαπίστωσε ότι δύο από τους 10 άνδρες που έπαιρναν D-ασπαρτικό οξύ ανέφεραν ευερεθιστότητα, πονοκεφάλους και νευρικότητα.

Είναι σημαντικό το ασπαρτικό οξύ;

Ωστόσο, καθώς το ασπαρτικό οξύ δεν θεωρείται απαραίτητο αμινοξύ, δεν χρειάζεται ένα άτομο να παίρνει συμπληρώματα ασπαρτικού οξέος για να αυξήσει τα επίπεδά του στον οργανισμό για να ενθαρρύνει την σύνθεση αμινοξέων. Μια δίαιτα με επαρκείς ποσότητες πρωτεΐνης θα παρέχει όλα τα αμινοξέα που χρειάζεται το σώμα.

Πόσο συχνά πρέπει να παίρνω D ασπαρτικό οξύ;

Οι εταιρείες συμπληρωμάτων συνιστούν επί του παρόντος τρία γραμμάρια DAA μία με δύο φορές την ημέρα και αυτές οι συστάσεις έχουν αντληθεί από τη μοναδική δόση που μελετήθηκε σε ανθρώπους (3 g.d 1). Είναι λογικό να πιστεύουμε ότι σε άνδρες με RT, μπορεί να απαιτείται υψηλότερη δόση για να αυξηθούν περαιτέρω τα επίπεδα τεστοστερόνης.

Ποιες τροφές έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ασπαρτικό οξύ;

Τροφές πλούσιες σε ασπαρτικό οξύ

  • Απομονωμένη πρωτεΐνη σόγιας, τύπος καλίου, ακατέργαστη πρωτεΐνη (10,203 g)
  • Απομονωμένη πρωτεΐνη σόγιας, τύπου καλίου (10,203 g)
  • Απομόνωση πρωτεΐνης σόγιας(10,203g)
  • Απομονωμένη πρωτεΐνη σόγιας, PROTEIN TECHNOLOGIES INTERNATIONAL, SUPRO (10,2 g)
  • Απομονωμένη πρωτεΐνη σόγιας, PROTEIN TECHNOLOGIES INTERNATIONAL, ProPlus (10g)

Συνιστάται: