Η εφαρμογή θερμότητας σε μια περιοχή με φλεγμονή θα διαστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, θα προωθήσει τη ροή του αίματος και θα βοηθήσει τους πονηρούς και σφιγμένους μύες να χαλαρώσουν. Η βελτιωμένη κυκλοφορία μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη της συσσώρευσης αποβλήτων γαλακτικού οξέος που συμβαίνει μετά από ορισμένους τύπους άσκησης.
Η ζέστη χειροτερεύει τη φλεγμονή;
Πότε να χρησιμοποιήσετε τη θερμότητα
Η ζέστη θα επιδεινώσει το πρήξιμο και τον πόνο, κάτι που δεν είναι αυτό που θέλετε. Επίσης, δεν πρέπει να εφαρμόζετε θερμότητα εάν το σώμα σας είναι ήδη ζεστό - για παράδειγμα, εάν ιδρώνετε. Δεν θα είναι αποτελεσματικό. Ένα από τα πλεονεκτήματα της θερμοθεραπείας είναι ότι μπορείτε να την εφαρμόσετε για περισσότερο από όσο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πάγο.
Τι είναι καλύτερο η ζέστη ή το κρύο για τη φλεγμονή;
Η θερμότητα βοηθά να καταπραΰνουν τις δύσκαμπτες αρθρώσεις και να χαλαρώνουν τους μύες. Το κρύο βοηθά στον αιχμηρό πόνο και στη μείωση της φλεγμονής.
Βοηθά η ζέστη στη φλεγμονή;
«Αλλά μην ξεγελιέστε! Ο πάγος κερδίζει για να σταματήσει το πρήξιμο, τη φλεγμονή και τον πόνο νωρίς, όπου η ζέστη μπορεί πραγματικά να επιδεινώσει έναν τραυματισμό». Εάν αντιμετωπίζετε παρατεταμένους τραυματισμούς (ηλικίας άνω των 6 εβδομάδων), τότε είναι εντάξει να χρησιμοποιήσετε θερμότητα. Η αυξημένη ροή αίματος χαλαρώνει τους σφιγμένους μύες και ανακουφίζει από πόνους στις αρθρώσεις.
Γιατί η ζέστη κάνει καλή αίσθηση της φλεγμονής;
Η θερμότητα ανοίγει τα αιμοφόρα αγγεία, κάτι που μπορεί να βοηθήσει στη διαδικασία επούλωσης και να ανακουφίσει λίγο από τον πόνο σας. Επιπλέον, κάποιος πόνος αρθρίτιδας από δύσκαμπτες αρθρώσεις μπορεί να ωφεληθεί από τη θερμότητα καθώς αυξάνεται η ροή του αίματος. Η ζέστη μπορεί επίσης να βοηθήσει στη χαλάρωση των μυών όταν εμφανίζονται πονοκέφαλοι έντασης.
