Ένα kilojoule (ή θερμίδες) είναι μια μονάδα ενέργειας. Στην Αυστραλία, χρησιμοποιούμε kilojoules (kJ) για να μετρήσουμε πόση ενέργεια παίρνουν οι άνθρωποι από την κατανάλωση ενός φαγητού ή ποτού. Η περιεκτικότητα σε kilojoule των τροφίμων εξαρτάται από την ποσότητα υδατανθράκων, λιπών και πρωτεϊνών που υπάρχουν στο φαγητό και από το μέγεθος της μερίδας.
Πρέπει να μετράω θερμίδες ή κιλοτζάουλ;
Η ενέργεια που παίρνουμε από το φαγητό και το ποτό μετριέται σε κιλοτζούλες (kJ). Αυτός είναι ο μετρικός όρος για τις θερμίδες. Τα κιλοτζάουλ και οι θερμίδες αντιπροσωπεύουν το ίδιο πράγμα. Μία θερμίδα είναι περίπου τέσσερα κιλά.
Τι συμβαίνει όταν ένα άτομο καταναλώνει περισσότερες θερμίδες ή κιλά από όσες καταναλώνει;
Αν τρώμε τακτικά περισσότερα kilojoules από όσα χρειάζεται το σώμα μας, το πλεόνασμα θα αποθηκευτεί ως σωματικό λίπος. Η επίτευξη ή η διατήρηση ενός υγιούς βάρους έχει να κάνει με την εξισορρόπηση της ενέργειας που προσλαμβάνουμε και της ενέργειας που καίμε.
Πόσα kJ πρέπει να καίω την ημέρα;
Αρκεί να αφαιρέσετε 2.000 kilojoules την ημέρα (περίπου 500 θερμίδες) από τις τρέχουσες διατροφικές σας συνήθειες για να ενεργοποιήσετε τη σταδιακή απώλεια βάρους.
Αρκούν 5000 kJ την ημέρα;
Οι
Οι LED συνταγογραφούν ημερήσια πρόσληψη ενέργειας από περίπου 4.200 έως 5.000 kJ την ημέρα. Αυτή είναι συνήθως μια λίστα με συγκεκριμένα γεύματα και σνακ που ακολουθείτε στενά για να διασφαλίσετε ότι η πρόσληψη χιλιοτζούλων αντιστοιχεί στον ημερήσιο στόχο.
